Pokud jste zkušený cvičenec, pravděpodobně vykonávat většinu času.
Ty jsi fit, jste ve formě a pravděpodobně následovat pravidelný fitness rutiny.
Co můžete mít potíže s užívá cvičení pauzu, i když víte, že potřebujete jeden.
Že několik dní nebo dokonce týden volna může být osvěžující a povzbuzující, ale každý cvičenec má jiný přístup k odpočinku a obnovy dnů.
Jak často přestávky z výkonu a jak se dostat zpátky na trať po přestávce?
Napiš svůj příběh a říci nám, jak se vypořádat s přestávkami od cvičení.
Jsem stále ve zmatku co mám dělat!
- Po konzultaci s odborníky, jsem poznal, že při přerušení při pravidelném cvičení je dobrý nápad. Ale když jsem vzal den volno, cítím velmi ospalá a mé tělo bolí. I hav protáhnout své tělo pokaždé, když jsem zůstala stát na místě za pár minut. Takže jsem ve velkém dilematu. . . . . .
- Host-senchurey Rajendra
Dostat se zpátky k výkonu
- Jsem tlačí 72 let a vždy byly velmi zdravý a fit. Moje běžná rutina pro mnoho let byla jedna hodinová jóga rutinní následuje 20-30 minut meditaci a svižné chůze alespoň tři ačkoli často pět až šest mil denně. Asi před 3 lety jsem měl osobní fitness instruktora asi jeden rok, ale pak jsem měl zdravotní probem, který způsobí sortness dechu a obtížné dýchání. Nebyl jsem zpět do posilovny a mají jen velmi málo jógu nebo pěšky asi za poslední rok a půl. Opravdu nemám rád, jak se cítím v těchto dnech a touží se vrátit do pravidelné rutiny, ale protože potíže s dýcháním, pořád dávat to pryč. Máte nějaké užitečné návrhy, abych začal znovu?
- -Modymo
Spuštění cvičení znovu
- Začal jsem znovu výkonu před 2 lety po 6-leté přestávce po zranění nohy, které oslabily mou levou nohu a způsobil mi často ztrácí rovnováhu a pád. Byl jsem v depresi, strach z poškozuje sám sebe, lítost pro sebe, a získal pěkných pár kilo v důsledku emocionální stravování. Pak jednoho dne jsem se rozhodl, že bych nedovolil moje tělo převzít svého ducha, a já bych bojovat. Při pohledu na velkých sportovců v speciálních olympiád, uvědomil jsem si, že spousta lidí v mnohem horším stavu, a pokud by mohla překonat jejich postižení, a tak mohl I. jsem začal přísný silový trénink a pomalu a postupně přidal aerobiku a jógy do mého běžného . Jsem vždy velmi dbát na výši zůstatku při aerobiku, a někdy to upravený rutina. Vždycky jsem poslouchat své tělo, ale také tlačit sám k tomu nejlepšímu z mé schopnosti. Nejlepší na tom je, že - v posledních dvou letech jsem se nepropadl jednou. Já jsem zámečník, než kdy jindy, a cítit se a vypadat mladší, než jsem před 5 lety.
- Host-host
Pustil Rush
- Zimní čas přijde a já nemůžu jít ven na kole. Nelíbí se mi do posilovny, příliš mnoho lidí. Jít si zaběhat, je možnost, ale moje motorka poskytuje určitý odpor pro nohy. Cítím se nešťastný a možná i depresi na chvíli. Dokonce i během zbytku roku, musím dělat přestávky někdy, aby se mé nohy zotavit, protože jsem docela intenzivně cyklu. Dnes čtu to, protože mám bolesti v krku, které jsem podezření, že je z lapal po dechu příliš mnoho (když jsem se zbláznil na kole moje tělo je tak čerpána musím dýchat pusou). Jeho uvolnění, aby veškerou svou energii, se na pedály. Ale po jeho průběhu jsem třeba vyvážit znovu a tělo potřebuje obnovit. Já jsem s Harry Johnson Jr. je mnohem méně, než mizerný nuceni k odpočinku několik týdnů kvůli zranění z přetrénování.
- -Michael Guest
Nesnáším pocit viny
- Snažím se využít každý den, se půl hodiny aerobiku, a přibližně dvacet minut úseky svalové hmoty. Jsem velmi rozpačitý o tom, jak moje tělo vypadá když lidé neustále mi "jste příliš hubená." Ale já prostě nemůžu přestat cvičit, víte, co myslím? Ale rozhodl jsem se udělat si přestávku dnes, kvůli prostý nudy s ním. Jsem si jistý, že to nebude mít vliv na mé tělo vůbec, to skutečně může pomoci, abych se více ponořit se svými cvičení rutiny pro zbytek týdne. Ale já prostě nemůžu zbavit viny!
- Host-Mingo
vezme týden volno, ale pocit viny
- Jezdím na 5 dní v týdnu s obdobími víkend odpočinku, ale byly v poslední době nudil a rozhodl se vzít jen jeden týden volna. Ale, ach vina. Tento týden se zdá soooo dlouho a mám pocit, že ztratil všechno (i když vím, že jsem to neudělal). Já se těším na zahájení opět v pondělí. Je připomínkou, že zůstat fit budu muset držet týdenního plánu rutinní cvičení po zbytek mého života. Vzrušující a skličující zároveň.
- Host-Scomith
V průběhu vzdělávání
- I když žiji na cvičení, jednou jsem se snažila ještě vstát z pohovky. Jednou jsem se rozhodl změnit způsob, jakým jsem léčil své tělo, jsem se začal cítit lépe a lépe o tom, kdo jsem byl na vnitřní a vnější, a cvičení se stalo hlavní prioritou. I když to byla skvělá transformace, jsem musel dávat pozor, aby nad vlakem, což je velmi časté Wen sportovci ignorovat příznaky jejich těla jsou jejich odesláním. Pokud mám pocit, jako bych tlačil své tělo kolem zdravého limitu, budu vědět hned, a tak budete. V průběhu tréninku může být nebezpečné, a to je důležité, abyste dát tělu čas na zotavení. I když to může být obtížné nebo odrazující muset vzít jeden nebo dva dny pauzu od tréninku, to je mnohem lepší než být nucen k odpočinku několik týdnů kvůli zranění z přetrénování.
- -Hodnocení Harry Johnson Jr.
pauzu od cvičení
- Neudělal jsem hodně výkonu za posledních 6 měsíců v důsledku vysokého cholestrol a bolesti hlavy, jen jsem si vzít psa na krátké procházky
- -Fitjean57
Vychutnejte si ten pocit
- Když jsem se vrátit k výkonu po přestávce jsem se soustředit na dobré věci. Například, já jsem svěží a moje technika je často lepší. Jsem také na místě dělat a vidět změny ve své formě, že jsem nemohl, když jsem byl v mé rutině. Neznamená to však trvat tak dlouho, aby si sílu a pružnost, záda - za pár týdnů možná - tak jsem se nemusíte starat o to.
- -Hodnocení OMPilates
Jeden den bez cvičení za týden
- Byl jsem umístěn na dvakrát denně 45-minutové chůze plánu elektrárny, když jsem přijal dospělého psa s chováním problémy. Miloval jsem změny, které jsem viděl v mém těle, ale pak jsem dostal špatný případ bronchitidy jsem nedokázal zbavit. Teď si jeden den bez cvičení týdně (můj syn chodí se psem). Má zánět průdušek vyjasnilo, nejsem lov nachlazení, a moje tělo cítí velmi zdravé.
- Host-bab