Jakou váhu jsem ztratil
22 liber
Co mě motivovalo, abych, jak zhubnout
Jsem prošla fází, kdy jsem byla hubená a pak dal na váze. Moje hlavní váha přišla, když jsem trefil a dospívající v té době jsem pracoval tvrdě a ztratil 17 kg, ale pak když jsem se stěhoval do zámoří studovat a pracovat hmotnost přišel zpět.
A tak jednoho dne opět přepínač jen hodil off v mém mozku a já jsem ztratil chuť k jídlu nezdravé jídlo. Všechny chutě byly pryč.
Jak jsem zhubla
Zpočátku jsem se snažil různé jídlo plány, ale nedostal mnoho úspěchů a pak po dělá nějaký výzkum jsem se rozhodl začít od základů a postavit odtamtud. Tak jsem šel na syrové potraviny pouze detox na pár týdnů. Poté, co jsem prozkoumal všechny zeleninu, džusy, saláty a ovoce jsem přidal pokrmy zpět. Změnila z bílé mouky a rýže na rýži a celozrnné hnědé mouka, pohanka, cizrna mouka atd. Nyní po prozkoumat alternativní možnosti, je to tak snadné naplánovat den. Už není myšlení, co je zdravá volba.
Můj partner byl velkou oporou pro mě. Jsem identifikoval největší překážka pro mě bylo vstát a chodit do posilovny kvůli různým hodin, které jsem pracoval proto jsme investovali do kříže trenéra. Teď bez ohledu na to, když jsem pracuji jsem si v tréninku, zda je 2am nebo 3am ráno.
Stále mám daleko jít, ale jsem na dobré cestě a plánují pokračovat. Já jsem priortize cvičení rutiny a nastavit všechny události kolem mých tréninkových časů. Pokud moje cvičení je okno od 9 - 10 hodin a pak jsem se nastavit si schůzku na 10:30 hod. místo. Stejně jako můžete sdělit osobě, které jsou k dispozici, protože musí vyzvednout děti podobně, lze říci, že jste prostě moc práce. Ve své práci / studium rutiny, vidím, že tento 1 hodinu denně jako "Můj čas" a já prostě odmítají vzdát se tentokrát a že vedla k mému úspěchu tak daleko.
Dále jsem se přidáním závaží do mého rutiny a pak konečně mám v plánu začlenit jógu a naučit se plavat. Tak, nakonec jsem představit mít týdenní rutina, kde dělám kardio, závaží, jógu a plavání. Žádné dva den bude stejný a bude se na zajímavý týden. Je také vlastní zlepšení a stanovení cílů. Jak jsem dosáhnout každého cíle, a tím zvyšuje svůj smysl pro plnění motivující mě jít dál dál.
Další věc, kterou jsem našel užitečné bylo udržet potraviny deník. Místo psaní as you go. Sedla jsem si na začátku dne nebo na konci plánovat na další den. Píšu dopředu, co bych jíst během dne a ujistěte se, já mám všechno připravené. Je to podobné, jak naplánovat dovolenou nebo setkání při práci. Jednou jsem připravený a mít všechny věci s sebou, můžu se soustředit na jiné věci.
Také jsem nosit extra kousek ovoce se mnou, jen v případě, mám hlad. Vyhýbá se mi dosáhnout na koláče nebo čokolády.
Tipy a triky
- Přijmout, že to není krátkodobá, to je život dlouhý. To povede k menší frustrace. Význam, který se nebude zhubnout a přestat vykonávat. Je součástí vašeho života a teď to sníží tlak.
- Budovat od základů.
- Zlomit cvičení rutiny na menší, zvládnutelné tréninku. Například, pokud máte v plánu udělat, 1 hodinu denně. Break do dvou 30 minut sezení. můžete udělat, 1 před prací a po práci ostatních. To vás probudí a začne se váš metabolismus v ranních hodinách a také povzbudit vás ve večerních hodinách.
- Priority tréninku, stejně jako jiné činnosti ve vašem každodenním životě.