Reader příběhy: Jak jsem zhubla

Měla jsem pravidelné snídaně, obědy a večeře brzy. Zastaveno všechny zmrzliny, čokoláda a udržované 1200 kalorií za téměř šest měsíců, a 20 až 30 minut cvičení. Zastavil všechny smažené položky.

Nechtěl jsem lékaře, říci svému, že jsem nebyl zdravý, 15. února 2010. Vstal jsem, že ráno a šel jsem pěšky 7 dní v týdnu a na mých dnů už jsem chodit 2 krát denně. Nejím ... více

Začal jsem na Weight Watchers kolem srpna. Zpočátku jsem bojoval - a pak jsem se pomalu stal se tak vědom svých špatných stravovacích návyků a volby. Takže teď budu jíst hodně zeleniny - všechny ty, které mám rád. Jím fr ... více

Zvedací síla a některé kardio. Já moc zvednout třikrát týdně. Snažím se, že do nějaké zábavné činnosti na mé dny odpočinku: chůze se psem, plavání, cyklistika. Dělám svou směrování po více než s. ... více

Jsem vystřihnout pivo, chléb, čokolády a takeaways. Tu a tam mám pamlsek a když to udělám přejídat, já o něco více výkonu další den. Já snížit příjem alkoholu nejméně 75%, což má ma ... více

1) Vyzvěte své tělo. Alternativní cvičení: běh, intervaly, spinning, Bootcamp třídy, CrossFit, jóga, pilates, volné činky, stabilita koule, Bosu, plavání kol atd. Pracoval jsem se v průměru 4 - ... více

Přítel začal mluvit o tento příplatek na FB a poslal mi vzorek zdarma. Ztratil jsem 4kg na 2 dny. Byla jsem tak nadšená! Začal jsem dostat z pohovky .. třídit, visí prádlo na trati, přehrávání ... více

Šel jsem k lékaři v červnu roku 2009. Vážila jsem se u 376 liber. Já upřímně myslel, že jsem vážil víc. Lékař Šel jsem měl plán, že následuje a zeptal se mě, jestli bych nechtěla zkusit. Rozhodl jsem se dát ... více

Začal jsem jíst více salátů a chůzi v mém městě a po 1 týdnu jsem ztratil 20 liber z procházky po dobu 1 hodiny každý den a když jsem vešel jsem poslouchal hudbu a plavání, kdybych mohl jít k jezeru a ... více

Šel jsem na zdravé a vyrovnané, 2000 kalorií, to nic konkrétního, ale jsem věnoval pozornost tomu, jak mé tělo cítí. Jestliže určitá potravina opustil mě pocit, špatně jsem se sníží, nebo odstranit úplně. I d ... Více

I "běžel" dvě míle každý den po dobu jednoho roku. Vlastně jsem běžel několik kroků, supěl a šel na dvě míle za první měsíc a pak jsem byl schopen běžet na krátkou vzdálenost. Nakonec jsem byl schopen běžet míli ... více

Začal jsem tím, že jde a pozoruje, co jím. náročné čerstvé ovoce a zelenina a celá zrna. Čtení etikety potravin jím, konzumací potravin, které jsou s nízkým obsahem sodíku, nízký obsah tuku a ... více

V minulosti jsem se snažil jiné plány a neuspěl. Měl jsem hodně přátel a rodinných příslušníků, kteří našli úspěch s Travis Martina daří weightloss odst. http://thriveweightloss.com/), takže jsem se rozhodl dát ... více

Moje dieta plán byl jednoduchý. Přerušila jsem z mé stravy krém v mé kávy a obilovin, snižuje množství cukru použít, začal jíst více čerstvé ovoce a ořechy nahradit zmrzlinu a zákusek. Kromě toho jsem REDU ... více

Rozhodl jsem se, aby se cukr z čaje a kávy a začal jíst více zeleniny a ovoce. Přerušila jsem většinu z tuku ven vaření a vysadil zahradu, abych zaneprázdněn a odděleně od potravin mezi ... více