Jakou váhu jsem ztratil
25 kg a počítání
Co mě motivovalo, abych, jak zhubnout
Kombinace novoroční předsevzetí a dosáhl jsem všech dob vysoká hmotnost a nadcházející narození mého druhého dítěte.
Sekundární - šel do Red Robin na oběd a myslel jsem byl zdravý v objednávce fajita Fiesta Pollo salát. Později zjistil, že Bleu Ribbon Burger (můj favorit) měli méně kalorií a tuku než své "zdravé" salát.
Jak jsem zhubla
Zcela změnil můj jídelníček a začal vykonávat častěji as větším přesvědčením.
SlimShots (žádné příslušnost ke společnosti, ale opravdu pomoci potlačit chuť k jídlu)
Žádné další nezdravé jídlo
Saláty a / nebo zeleniny denně
Nahradit hnědé rýže a celozrnné těstoviny pro bílou rýži a těstoviny pravidelně
Nahradit preclíky pro nesčetné množství slané občerstvení jsem používal k jídlu
Substituované Quaker ovesné vločky úhelník pro nesčetné množství sladkých pochutin, které jsem používal k jídlu
Ovesné vločky nebo Cheerios k snídani každý den
Začal dělat jogurt / odtučněného mléka / ovocné koktejly za každé ráno
Jíst jen 1/2 na jídlo, když jsem se jít do restaurace
Vystřihněte bílé, francouzském, sourdough chleby a máslo, které mám opravdu rád)
Vzal si 30-denní úkol - já ne vždy dokončení každého úkolu, ale to mi objemy referenční informace týkající se cvičení, protahování a výživy, které používám každý den
Chůze na běžeckém pásu 5-6 dny v týdnu, místo 2-3
Koupili odolnost kapely začít silový trénink
Začal jezdit na kole (v nedávné době, jak budu žít v Chicagu)
Tipy a triky
- Je jednodušší udělat velkou změnu do svého jídelníčku, než si mysleli, že mohou držet partou menších změn. Zkoušel jsem to a vždy se ocitl pádu z vozu a nakonec nádivkou můj obličej se špatnými potravinami.
- Do pohybu. Myslete na důvodů vykonávat namísto výmluv není příliš. To se stát návykový.
- Sledovat svůj pokrok a psát deník si uvědomit, o kolik lépe se cítit
- Sledujte své jídlo / příjem kalorií na LiveStrong.com (Mé denní Plate) - velmi užitečné, zejména doporučení k nižším obsahem kalorií a tuku nižší potraviny.