Jakou váhu jsem ztratil
224 liber
Co mě motivovalo, abych, jak zhubnout
Byl jsem s nadváhou celý život. Po letech se snaží ztratit, nakonec jsem si uvědomil, že jsem potřeboval pomoc. Byl jsem unavený z pobytu doma, protože jsem nemohl dělat to, co jsem chtěl dělat. Chtěl jsem žít svůj život, ale nemohl fyzicky udělat.
Jak jsem zhubla
Šel jsem k lékaři v červnu roku 2009. Vážila jsem se u 376 liber. Já upřímně myslel, že jsem vážil víc. Lékař Šel jsem měl plán, že následuje a zeptal se mě, jestli bych nechtěla zkusit. Rozhodl jsem se to zkusit. Plán se skládal z 5 malých, 150 kalorií denně občerstvení. K občerstvení musel být jistý protein / carb poměr. Za každý 1 gram bílkovin jsem byl povolen až 2 gramů sacharidů. K občerstvení se měly jíst každé 2 1/2 až 3 hodiny. Večeře bude "štíhlá a zelená." Je to protein se zelenou zeleninou. Večeře může být až 800 kalorií. Topping ho se 40 minut cvičení denně. Nebyl jsem si jistý, že by to mohl udělat. Ale já se rozhodl jít všichni ven. Chtěl jsem změnit svůj život. Nebyl jsem hledala rychlé řešení. Chtěl jsem se dostat na váhu vypnout a udržet ji. Já jsem teď nejmenší, jakou jsem kdy byl a stálo to za to!
Tipy a triky
- Zjistil jsem, že se moc vůle, odhodlání a podporu, nemohu nic dělat. Naučil jsem se, že žádná pizza, cheeseburger, nebo koláč stojí pocit, montáž ve velikosti 6 džíny poprvé v životě. Jsem se dozvěděl, že potraviny se nevztahuje na mě. A nakonec jsem se naučil poslouchat své tělo.