Jakou váhu jsem ztratil
70 liber v jednom roce
Co mě motivovalo, abych, jak zhubnout
Moje dcera mi motivaci zhubnout, když se vrátila domů na léto po uplynutí jednoho roku od hotelu na univerzitě. Jsem bojoval s mojí váhou skoro celý svůj život, a ona mi řekla, že jemně to byl čas, abych na sobě pracovat. Později jsem zjistil, že můj manžel má něco společného s tím stejně. Bylo to velmi citlivé téma pro mě, a když jste obézní, víte, že jste pokaždé, když vidíte svůj odraz. No, já byl rozhodně nešťastný a já jsem opravdu poděkovat své rodině za mě dostává začalo. Bylo to něco uvnitř mě, že i když mě nechal jít. Já jsem 53 a báječné a milující život mnohem více!
Jak jsem zhubla
Za prvé, já jsem 2. generace italské a vyrostl na východním pobřeží a jsem posedlá jídlem! 5 lety jsem začal v cca. 210 liber. Říkám cca. proto, že jsem přestal vážit sám sebe po 205 a velikost 16 džíny byly ztenčují. Vzal jsem si dobrou dlouhý, smutný pohled na sebe nazí v plné velikosti zrcadla. To byl začátek v mé mysli. Moje motto: "Optimální Fitness je dosaženo díky nekonečné síly vaší mysli". To je klíčem ke změně svého životního stylu. Jsem začal chodit do místní tělocvičny. Byl jsem strašně ohromen. Nosila jsem volné, pánské oblečení. Byl jsem v depresi. Asi po 3 týdnech I šel do Las Vegas na víkend! Potom jsem onemocněl s bronchitidou a ne vrátit do posilovny po dobu 3 týdnů. Tady jsem začínal znovu, ale tentokrát jsem byl náboženský asi bude 3x týdně a do 1 roku jsem ztratil 70 liber. Dělal jsem 1 hodinu kardio za den, plus plné tělesné cvičení s váhami a mat práce. Na mé dny volna, byl jsem s 2 míle procházky v rychlém tempu. Změnil jsem stravu taky. Když jsem přišel Weight Watchers poté, co moje dcera se narodila, jsem ztratil 60 kilo a vždycky jsem si vzpomněl na porce kontrolní aspekt stravy a snažil se z toho, že v průběhu let a zřejmě to nefungovalo moc dobře, protože jsem jíst tolik víc než já teď. Tak, teď jsem jíst 6 malých jídel denně tak, aby se někdy pocit hladu a udržet svou energetickou hladinu. Zpočátku, když jsem začal na "dietu" Nevěděl jsem, aby sám jíst žádné sacharidy, jako chleba nebo obilí a poté, co se certifikován jako trenér Teď vím, že je to špatný způsob, jak zhubnout. Já jsem se z první 20 v těch 4 měsíců. Ukázka mé stravy na den: Snídaně: Ekologické ovesné vločky s 1 bílkovin kopeček sušené syrovátky, 1/2 banánu, káva. Svačina: proteinový koktejl. Oběd: Velký salát s kuřecím prsa 6 oz nebo pečené tofu. Svačina: sýr Dip w / Celer. Večeře: 6 oz losos 1 C Brokolice / Dušená 1/2 C hnědá rýže Dezert: 2 Čtverce 72% tmavé čokolády. Během dne jsem se pít 1 galon vody.
Má 6 dnů cvičení jsou můj život teď. Snažím se a spálit kalorie 800 přepínání do strojů a časy a úrovně odporu. Pracuji horní část těla 3x týdně a nohy 3x týdně, a pracovat na Abs každý den v týdnu kromě neděle. Musím mít den odpočinku! Několik týdnů budu mít 2 dny volna, protože moje tělo mi říká taky. Mým hlavním cílem v životě je inspirovat lidi, aby změnili svůj život a pomáhat jim na cestě.
Tipy a triky
- Jíst všechny sacharidy před 3pm, pokud se snaží zhubnout
- Jezte malé porce 6 za den
- Challenge se s kardio každý den
- Jezte to, co chcete (kromě rychlého občerstvení) s mírou
- Vypít 8 sklenic čisté vody denně
- Udělejte si čas pro sebe k odpočinku