Jakou váhu jsem ztratil
K dnešnímu dni jsem ztratil 3 kg. Vím, že to nezní jako moc ve srovnání se všemi ostatními příběhy, ale cítil jsem tento příběh potřeboval být řečeno také. Je to o změnu životního stylu.
Co mě motivovalo, abych, jak zhubnout
Přestala jsem kouřit a získal jsem 4 kg. Takže to, co mě motivovalo, abych byl, že jsem nechtěl získat anymore váhu. Jsem 5'6 "a v současné době hmotnost 124. Mým cílem hmotnost se pohybuje mezi 118-120. Myslím nikdo nevěděl jsem získal malou hmotnost, ale já jsem to věděla. Zde je věc, když jsem měl hrozné stravovací návyky. Jsem v podstatě by hladovět sebe, protože kouření potlačuje chuť k jídlu. No, říkají, že byste měli nahradit zlozvyk se dobrým zvykem. Tak jsem si myslel, hej, když jsem šel se uzdravit jsem chtěl jet celou cestu! jsem potřeboval změnit svůj stravovací návyky ... ha! žádná maličkost!
Jak jsem zhubla
Zde je návod, jak jsem ztratil váhu a ještě důležitější lekci jsem se dozvěděl o všeobjímající zdravý životní styl - což je klíčem k hubnutí! No, jak jsem řekl, měl jsem hrozné stravovací návyky. Sotva jsem jedla všechno. Nikdy jsem neměla žádnou energii, a byl vždy unavený. Poté, co jsem získal váhu z odvykání kouření začal jsem jíst víc tak na 4 lbs zisk. Věděl jsem, že je třeba změnit. Pracoval jsem s mým trenérem a přáteli, kteří jsou odborníky ve fitness a výživy. Všichni mi řekl, že jsem potřeboval jíst 6 malých jídel denně. Wow! To byl tvrdý oříšek. To znamená, že by se jíst po celý den. To mě velmi nepříjemné, protože jsem nejedl moc začít, a jakmile jsem přestal kouřit a začal jíst více - jsem přibral na váze. Tak jsem jí spojené s přibírat na váze ... má smysl, ne? ŠPATNĚ! Ztratil jsem 3 liber za 6 týdnů tím, že jí celou dobu. Vím, že to zní neuvěřitelné, že je důvod, proč jsem potřeboval sdílet tento příběh - protože to funguje a já jsem se nikdy necítil lépe. Funguje to, je to opravdu funguje! Jsem jíst víc a já jsem se zhubnout a cítit se lépe. Mám více energie a já se necítím unavený po celou dobu. Jím každé 2 až 3 hodiny asi 6-7 krát denně. Vždycky jsem si jistý, že mají buď celozrnné a / nebo bílkoviny v mém jídle. To mi pomáhá pocit sytosti déle. Je tu háček, moje jídla jsou malé, možná většina lidí by jíst víc než já, ale to je to, co pracuje pro mě. Moje jídlo je asi 200 až 250 kalorií. Bylo doporučeno, aby jím 300 kalorií v každém jídle, ale snažil jsem se, že to bylo prostě příliš mnoho jídla pro mě. Další věc, pravděpodobně jste již bylo uvedeno je, že je pomalý váhový úbytek. Ano, já jsem ztratil 1/2 lb týdně, ale je to životní styl změna ... je to to, co všichni chceme? Není to jen narychlo, ale něco trvalé a věčné. Pokud tedy vydržet a udělat úpravy je to tak stojí za to. Trvalo mi asi měsíc upravit a bylo to opravdu těžké, a to nejen proto, že jsem se nutit, abych jedl, ale také proto, že jsem nebyl vidět výsledky. První 3 týdny stupnice se ani nehnuly. Uvědomuji si, nemám co ztratit a to by mohlo být faktorem, ale chtěl jsem sdílet sklíčenost jsem se cítil. I přes moje pocity, aby se vzdali všechny své odborné zdatnosti a výživy přátele stál pevně na 6 malých jídel nejméně 250-300 kalorií. Tak jsem vytrval. Skvělá věc na tom je, protože je to životní styl změna, kterou jsem si přirozeně "dna" v mém nejnižší možnou hmotnost. To bude pravděpodobně trvat několik měsíců, je to v pořádku ... vzrušující, že?
Tipy a triky
- Jezdím na nejméně 5 dní v týdnu. Snažím se dělat různé věci, "šokoval" mé tělo. Dělám kardio, sílu a pružnost školení. Zabraňuje plošiny.
- Kromě vždy jíst celozrnné a / nebo bílkoviny s každým jídlem, snažím se patří ovoce nebo vegetarián. Tímto způsobem jste se dostal všechny živiny v průběhu celého dne.
- Mám proteinový koktejl po tréninku I. Obvykle jsem si to s banánem a 1/2 šálku mléka.
- Mám šálek nízkotučného mléka každý den. 1/2 se svým chvěním a 1/2 s obilovin v dopoledních hodinách.
- Bottom-line: Dělej, co pracuje pro vás! Ale to sníst 6 malých výživná jídla denně, protože to funguje ...