Mohu i přesto zhubnout, když jsem rozdělil my tréninky po celý den?

Odpověď: Mnoho studií bylo zjištěno, že krátké záchvaty cvičení po celý den mají stejné výhody jako kontinuálního tréninku. V jedné studii odborníci srovnání různé skupiny cvičenců:

• Non-cvičenci
• Cvičenci dělat dvě 15-minutové cvičení
• Cvičenci dělá jeden 30 minutový trénink, a
• Cvičenci dělají tři 10-minutové cvičení

Závěr? Všichni cvičenci ztratil na váze a zvýšenou odolnost bez ohledu na to, do které skupiny byli dovnitř jen skupina, která se nevidí žádné změny byl non-cvičit skupinu.

Pokud máte málo času a funguje to pro vás lepší rozdělit do několika krátké rutinní cvičení po celý den, nebojte se, že nebude hořet tolik kalorií, nebo získat dobré výsledky. Klíčem k úspěchu je najít program, který pracuje pro vás. Pouze čas se starat o kontinuální výkon ve srovnání s krátkými zátěži je, pokud trénujete pro konkrétní soutěž, nebo sport, kde byste mohli potřebovat neustálé cvičení připravit své tělo.

Pokud potřebujete nějaké nápady, podívejte se na tyto krátké cvičení pro rychlé a účinné způsoby, jak své tělo pracovat v kratším čase:

Zdroje

. Jakicic JM, křídlo RR, Butler BA, Robertson RJ Předepisování cvičení v několika krátkých záchvatech proti jedné kontinuální záchvat: vliv na přilnavost, kardiorespirační kondice a hubnutí u žen s nadváhou. Int J Obes Relat Metab Disord. 1995, prosinec 19 (12) :893-901 týden

Schmidt WD, Biwer CJ, Kalscheuer LK. Vliv dlouhé oproti krátké záchvat cvičení na fitness a hubnutí s nadváhou žen týden J Am Sb Nutr. 2001 Oct; 20 (5) :494-501.