Typické cvičení koule jsou k dispozici na místech, jako je Walmart nebo cíl není vždy nejlepší kvalitu a některé z nich jen vejde až 250 liber a více. Pokud ji používat jen pro lehké aktivitami, jako je posezení, může to být slušná volba. Ale já vždy doporučuji vyšší míče hodnocení kvality, protože obvykle mají větší váhu a vydrží déle. Můžete také chtít podívat na roztržení odolné míče. To znamená, že pokud je míček poškozený nebo proražení, bude vzduch unikat pomalu, spíše než v výbušný (a někdy i bolestivé) pop. To je vždycky dobrá věc, bez ohledu na to, co si váží a roztržení odolné koule jsou také nutné, pokud používáte jej silového tréninku nebo jiné namáhavé činnosti.
Při výběru cvičení míč, ujistěte se, že máte tu správnou velikost pro vaši výšku. Kolena by měla být na úrovni nebo mírně nižší, než boky, když sedíte na něm (i když byste mohli potřebovat větší míč, pokud budete používat ji na počítači). Můžete použít následující schéma si vybrat správný míč pro vás, ale mějte na paměti, že všechna cvičení míče jsou vyrobeny z různých materiálů a různých úrovní pevnosti, takže se mohou lišit podle velikosti značek:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6" 7 "
Pokud máte obavy, jak dostat správnou velikost je nejlepší jet větší než menší. Pokud si ho objednat (najdete odkazy níže, kde lze koupit), můžete obvykle vrátit, pokud se ukáže, že je špatné velikosti.
Kde nakoupit cvičební balony
- Míč Dynamics nabízí řadu roztržení odolné míče na různých úrovních tuhosti. Tato cvičení koule mají často více než 1000 liber.
- Montér První rovněž nabízí celou řadu stability míče a co je hezké o tomto webu je to, že se rozbijí, co se podle jejich pevnosti ... znaménko plus, pokud chcete něco squishier (což je často jednodušší).
- DuraBall Pro je asi moje nejoblíbenější všech cvičení míč. Je velmi pevná, je to odolný proti roztržení a pojme až 2000 liber. Já jsem měl důl pro přechod na sedm let a je to stále silné. Je to dražší, ale stojí za to.
Další zdroje cvičení míč
Jakmile se dostanete svůj cvičební míč, možná by vás zajímalo, co přesně s tím dělat. Následující odkazy nabízí tréninky a informace o tom, jak používat váš cvičební míč pro rovnováhu, sílu a stabilitu: