Bottom Line
Celkově je to vynikající kniha pro všechny ženy, se zaměřením nejen na ztrátu tuku, ale vytvoření zdravou, vyváženou život založený na realistických fitness cílů a očekávání.
Dr. Peeke poskytuje skvělé informace o různých fázích žen zkušenosti, jak se v průběhu času měnit a jak změnit naše stravovací a cvičební programy, aby se vešly tam, kde jsme v životě.
Pros
- Zaměření na mysli a těla, pomáhá ženám přijmout cvičení více než jen nástroj pro odbourávání tuků
- Detailní obrázky a instrukce pro pevnost a pružnost cvičení
- Důraz na řešení každodenních stresorů a vytvářet zdravé a vyvážené život
- Její zvuk výživové poradenství vysvětluje žen fyziologii a jak to ovlivňuje hubnutí
Nevýhody
- Důraz na silový trénink může zastrašit nové cvičenců
Popis
- Dr. Peeke nabízí 12-týdenní cvičení a dietní program pro ženy, aby si zdravý a fit
- Její celostní přístup nabízí nástroje pro mysl i tělo, s důrazem na rovnováhu a vlastní péče
- Program je založen na fyziologii žen a její zvláštní výživové potřeby a cvičení
- Jíst Program je založen na tom, chytré volby, stejně jako celá zrna místo zpracovaných sacharidů
- Cvičební program podporuje těžší váhy napadat mucles, budovat sílu a ztratit tuk
Průvodce recenze - Knižní recenze: Body-pro-LIFE pro ženy
Pravděpodobně jste slyšeli o orgánu pro život Bill Phillips a nyní Dr. Peeke nabízí stejný program pro ženy se zaměřením na jedinečné ženské otázky tváře stát se zdravý a fit.
Dr. Peeke má holistický přístup do fitness, která zahrnuje zdravou mysl, což je výživné stravy a pevnou cvičební program, aby se vešly milníky v životě, od puberty až po menopauze.
Nástroje a techniky jsou specifické pro tyto milníky, popisovat naše měnící se potřeby v každé fázi života.
Mysl část nabízí některé základní principy a nástroje k řešení stresu, cvičení překážky, vyvážení poskytování péče s soběstačnosti a dalších otázkách specifických pro zaneprázdněné ženy.
Nutriční profily nabízí jednoduchý stravovací program zaměřený na pomoc ženám vybrat "inteligentní" potraviny poskytovat základní živiny, stejně jako prázdné potravin deník sledovat svůj jídelníček.
Plán zahrnuje cvičení silového tréninku 2-3 krát týdně a 30 minut kardio po dobu 3-5 dnů v týdnu, zdůrazňující kvalitu, množství a frekvenci.
Zbývající část knihy nabízí popisy a obrázky silových cvičení spolu s 12-ti týdenní tréninkový plán.
Celkově je to vynikající kniha pro všechny ženy, se zaměřením nejen na ztrátu tuku, ale vytvoření zdravou, vyváženou život založený na realistických cílech a očekáváních.
Na cvičení a stravování programy jsou realistické a úspěchy posetý v celé knize nabídnout větší motivaci, aby se tyto jednoduché změny životního stylu.
To je jedna kniha, kterou jsem si rozhodně mít!