Zkuste tyto triky, aby si vážit užitečné a více pozitivní zkušenosti:
- Vážit si první věc, kterou ráno před jíst ani pít nic.
- Važte se jednou za měsíc, místo denní nebo týdenní dát tělu čas k reakci na programu hubnutí. Stupnice se neodrazí drobné změny dějí ve vašem těle složení.
- Pamatujte si, že stupnice váží všechno. Jen proto, že vaše měřítko hmotnost se nezměnila neznamená, že není pokrok.
- Pomocí stupnice hmotnost spolu s procentem tělesného tuku pro přesnější pohled na pokrok
Pokud stupnice zrůdy vás a měření tělesného tuku není možné, další nejlepší volbou je v užívání měření.
Vezměte vaše měření
To je jeden z mých nejoblíbenějších způsobů sledování pokroku, protože nevyžaduje žádné luxusní vybavení a někdo může udělat. Užívání si měření při určitých oblastech vám může dát představu o tom, kam ztrátě tuku, což je důležité, protože jsme všichni ztratit tuk v různých oblastech a v jiném pořadí. Užívání vaše měření může pomoci vás ujistit, že věci se dějí - i když nejste ztrácí tuku přesně tam, kde chcete, jen zatím.
Začněte tím, že nosí těsný oděv (nebo bez oblečení) a poznamenejte si, co máš na sobě, takže víte, nosit stejné oblečení při příštím měření. Zde je návod, jak na to:
- Prsa: Opatření kolem hrudníku přímo na bradavky linky, ale netahejte pásku příliš těsný.
- Hrudník: Změřte těsně pod poprsí
- Pas: Změřte půl palce nad pupíku nebo na nejmenší části pasu
- Boky: Místo metr kolem největší část vašich boků
- Stehna: Měření v okolí největší část každého stehna
- Telata: Měření v okolí největší část tele
- Nadloktí: Opatření kolem největší část každé paži nad loktem
- Předloktí: Opatření kolem největšího části paži pod loktem.