Životní styl Změna = Konec v nedohlednu
Strava často má konec. Změny životního stylu jsou věčné. Nestačí jen si zdravé, dokud zhubnout ... pořád dělat je po zbytek svého života, což znamená, vybíráte změny, které si dokážete představit sami držet na dlouhodobém horizontu. To je důvod, proč jsou malé změny životního stylu - jak se zbavit koksu tu a tam kobliha, jak se další procházku nebo vypnutí televizoru jednu noc v týdnu. Dělat malé změny, cítí méně jako obětovat to, co nás baví, protože nejsme se něčeho vzdával, jsme jen aby prostor pro jiné, zdravější volby.
Nevýhodou.
Je zřejmé, že věděl, budete muset i nadále vybrat zdravé věci každý den, a to navždy znít jako opravdový trapas. Ale je to něco jako čištění zubů ... musíte mít na to dělá každý den do práce. A dobrá věc na změny životního stylu je, že můžete naplánovat své odpustky, takže můžete bavit, aniž by cítil hodně viny.
Zkratka = Život v zemi fantazie
S dietami nebo jiné zástupce, nemáte opravdu přemýšlet o tom, jak vypadáte, nebo cítit nyní, protože jste pořád v práci na této budoucnosti, lepší já. Jakmile jste se vešly do těchto džín, nebo si ty, láska se zabývá pryč, pak budete nakonec rádi. V důsledku toho můžete ignorovat, jak opravdu jsou právě teď a já nevím jak vy, ale popření je skvělý způsob, jak se vyhnout skutečnosti jsem se to nemusí líbit.
Nevýhodou.
To by mohlo být zábavné přemýšlení o tom budoucnost jsi krásná, ale žít pro nějakou budoucí den, který možná nikdy přijít může dát skutečnou klapku na tom, kolik legrace máte právě teď. Bez ohledu na osoby, které potenciálně stát, jsi pořád si právě teď a že se nezmění ... alespoň ne v dohledné době. Nebylo by byl život ještě příjemnější, pokud byste mohli najít způsob, jak akceptovat, kteří se právě nacházíte, a všechny nedostatky? To je to, co budete pracovat, když se budete řídit změny životního stylu.
Životní styl Změna = Být současnost
Další věc, o změnu životního stylu, je toto: To vyžaduje určité množství pro přijetí, kde se právě nacházíte, bez ohledu na to, kde to je. To znamená, že čelí sami, opravdu stojí, kde se právě nacházíte, dobré a špatné, a najít nějaký způsob, jak žít sám se sebou, i když děláš zlepšení. Pokud jste obézní, to znamená, že budete muset koupit nějaké oblečení, které je lichotivé pro vás nyní, i když máte v plánu na snížení hmotnosti v budoucnosti. To znamená, že se zaměřuje na celek vás, a ne jen části se vám nelíbí. Nečekejte získat nové oblečení nebo ostříhat vlasy, nebo požádat někoho na den ... tím, že dělá ty věci teď děláš, že věc, které říkáme život a je to v pohodě žít život, i když nejste "ideální" velikost.
Nevýhodou.
Je zřejmé, že čelí sami sebe v zrcadle každý den být těžké, zvláště když jsme vidět pouze nedostatky. Být přítomen znamená akceptovat realitu místo toho se zaměřuje na budoucnost, lépe vás. Věřit, že jste dost dobrý teď, přesně jako vy, je těžké a trvá nějakou práci k překonání těchto negativních myšlenek. Často se zdá jednodušší následovat stejný starý cyklus myšlení, protože pokud necháme jít tohoto fantasy já, co nám zbylo?
Je to opravdu zkratka?
Při hubnutí jako v jiných oblastech života, zástupci téměř vždy nakonec přidá ještě větší vzdálenost mezi vámi a vaším cílem. Myslete na turisty, kteří se vyčerpaný, dívá se na hory a myslí si, proč bych měl ztrácet veškerý svůj čas na těchto serpentinách, když jsem mohl jen rovně nahoru a tam dostat rychleji? Teď, myslím, že téhož tramp, v polovině cesty na horu jen si uvědomit, že cesta není nikde k nalezení, a vrchol je nedostupný cestou, že si vybral. Kolik času strávil ustoupit a spuštění celé? Nebo možná je to tak ztracená, nemůže najít cestu nyní a bude muset sedět a čekat na někoho, kdo ho najít. Nebo, možná, že nebude dokonce až na vrchol, protože teď se stmívá.
Takže, kolik času budete ztrácet na diety, které nefungují? Nebo cvičební programy, které jsou tak těžké, spálíte až po několika měsících? Co by vás to stálo, aby zpomalil a strávit čas s tímto procesem? Jak daleko byste dostat, pokud jste provedli malé změny stravy každý den, přidal trochu mírné cvičení do vašeho života? By vaše hubnutí půjde pomalu? Není pochyb o tom. Každý, kdo úspěšně zhubl (bez operace) a tvrdil, že úbytek hmotnosti bude pravděpodobně řekne, že jim to trvalo roky, dostat se tam, kde jsou teď. Jste ochotni dát sebe - své tělo, své zdraví a kvalita života - čas, že?
Zdroje
Klem ML, křídlo RR, MT McGuire, Seagle HM, Hill JO. deskriptivní studie úspěšných jednotlivců na dlouhodobou údržbu podstatné snížení hmotnosti . Am J Clin Nutr. 1997 srpna, 66 (2) :239-46
Kravitz, Len a Kinucan, Paige. Diskuse v metabolismu . University of New Mexico. Citováno 22.března 2006.