Nedostatek výsledků může být způsobeno nějakým množstvím faktorů: vaše strava, váš cvičební program nebo nereálné cíle. Klíčem k úspěchu je zjistit, zda nemáte výsledky, protože je třeba změnit, co děláte, nebo změnit to, jak si myslíš.
Jaké jsou vaše cíle?
První věc, kterou musíte udělat, je zeptat se sami sebe: co je mým cílem? Pokud je vaším cílem zhubnout a jste nenastavili konkrétní hubnutí cíle (např. čtyři kilo za čtyři týdny), může to být jeden z důvodů, zdá se, že nejste vidět výsledky. Pokud nevíte, jak velkou váhu chcete ztratit, jak víte, zda jsou výsledky vidět už jsou rozumné nebo ne?
Mnoho lidí jít do hubnutí s neurčitým cílem ztrácí určitou hmotnost (např. 20 nebo 30 liber), ale bez konkrétního plánu, jak oni budou ztrácet váhu, nebo dokonce jak velkou váhu, že přijdete na týdenní základ. Pokud nemáte konkrétní cíle, přiměřené lhůtě a plán pro dosažení tohoto cíle nikdy vědět, zda jste skutečně pokrok, nebo ne.
Pokud to zní povědomě, využít i další zdroje, které vám pomohou stanovit správné cíle:
A pamatujte, ztráta hmotnosti není jediným cílem je! Ve skutečnosti můžete být vidět a dokonce i pocit, skvělé výsledky, ale proto, že jste jen při pohledu na stupnici, oni by mohli úspěšně projít přímo u vás.
Dále, podívejte se na další překážky, které stojí v cestě úspěchu hubnutí a dozvědět se, co můžete udělat pro lepší výsledky vidět.
Nejsem Hubnutí dost rychle
Jeden z nejvíce zřejmých způsobů, jak určují výkon úspěch je tím, že sleduje svou váhu. Pokud vidíme rozsah jít dolů, máme pocit, že jsme na správné cestě. Je-li stupnice nepohybuje, nebo ještě hůře, jde nahoru, máme pocit, jako selhání. Ale stupnice ne vždy vám vše, co potřebujete vědět, a podobně, bude bezpečné hubnutí téměř vždy pomaleji, než si myslíte, že by to mělo být.
Ale jedna věc se podívat na necítíte-li se vaše hubnutí je příliš pomalá, je vaše kalorií vs kalorií ven. Na to nejzákladnější, váhový úbytek je hra čísel ... jíst méně a spálit více, budete hubnout, ne? Je zřejmé, že existují i jiné faktory se podílejí, ale pro nejvíce se rozdělit, řídit svůj jídelníček a činnost by měla vést k nějaké hubnutí. Takže s tím na mysli, co vaše čísla vypadat? A je vaše hubnutí příliš pomalu, nebo je to přímo na trati?
Proč Hubnutí je těžké
Odborníci doporučují se snažíme přijít o 0,5 až 2 liber každý týden, což zní docela rozumně. To znamená, že musíte vypálit EXTRA 1750 - 7000 kalorií každý týden (buď dieta, cvičení nebo obojí), aby se ztratit váhu. Ale pojďme podívat trochu blíže na tuto věc hubnutí a uvidíte, proč to není tak jednoduché, jak to vypadá. Následující kroky popisují, co musíte udělat, vidět trvalý úbytek hmotnosti: