Příliš mnoho z nás, hmotnost není jen číslo, ale něco, co může skutečně změnit, jak se cítíme kolem sebe. Ale co vaše váha opravdu znamenají a jak je to užitečné, pokud jde o sledování pokroku hubnutí? Učení odpovědi na tyto otázky může jen jste hodil z vašeho měřítko navždy.
Zaměřte se na odbourávání tuků, nikoli Hubnutí
Když mluvíte o hubnutí, to, co obvykle znamená, je zeštíhlení. Ale zeštíhlení nemusí vždy znamenat zhubnout. Může to znít zvláštně, ale je možné se dostat tenčí, aniž by vlastně vidět změnu ve vaší hmotnosti. To se stane, když ztratit tělesný tuk a zároveň získat svaly. Vaše hmotnost může zůstat stejná, i když ztratíte palců, známkou toho, že se pohybujete správným směrem. Ale pokud rozsah se nemění, nemusí ani vědět, že jste stále reálné výsledky. Znát rozdíl mezi zhubnout a ztráty tělesného tuku může změnit, jak se dostat výsledky a může dokonce změnit způsob, jakým se díváte na své vlastní tělo.
Pravda o své váze
Co vaše váha říkají o vás? Pokud si myslíte o tom, že číslo není vám spoustu. Stupnice ukazuje svou váhu, ale to vám říct, jak velká část této váhy je sval a kolik je tlustá? Nebo kolik z této hmotnosti je voda, kosti nebo orgány? Kulturista váha by mohla být mimo grafy, protože extra svalu, ale to znamená, že je obézní, nebo tlustá? Většina z nás by se říci ne, protože víme, že hmotnost není vyprávět celý příběh.
Znát své složení těla je zásadní informace, pokud opravdu chcete získat výsledky, a bohužel, měřítko neřekne vám to. Dalším důvodem stupnice hmotnost není tak spolehlivé, že se změní po celou dobu. Každý z nás zažít hmotnosti změny po celý den, někdy až o 10 kg v závislosti na co a jak často jíme a pijeme. Dalo by se přibírání na váze tím, že teď na pár těžkých botách, ale znamená to, že jste získali tlustá? Ne, jen jako že se tyto boty pryč, neznamená, že jste ztratili žádný tuk.
Zatímco měřítko je úplně k ničemu, nemusí být nejlepším nástrojem pro lidi, začínající na odbourávání tuků program. Pokud to nepomůže, můžete zůstat na trati a dosáhnout svých cílů, možná je na čase vyhodit váhu navždy.
Měli byste vyhodit měřítku?
Nyní víme, že se zaměřuje na odbourávání tuků je mnohem důležitější, než se zaměřit na vaší hmotnosti. Pokud ztratit tělesný tuk, děláš trvalé změny ve vašem těle, přesouvá své složení těla, takže budete mít méně tuku a více svalů. Když se zhubnout, mohl byste být ztráty vody nebo dokonce sval. Je nemožné vědět, jestli jste viděl skutečné výsledky nebo jen produkt pro každodenní návyky, hormonální proměny a měnící se úrovně hydratace.
Při prvním spuštění programu budete potřebovat další podporu, aby mohly dál, důkazem toho, že to, co děláte, je funkční a rozsahu nemůže vám to. Jiné způsoby měřítko může pracovat proti vám:
- Měří vše: číslo na stupnici zahrnuje vše - svaly, tuk, kosti, orgány, tuku, potravin a vody. Z tohoto důvodu může být váš měřítku váha klamavé číslo.
- Neodráží změny dějí ve vašem těle: Pokud děláte kardio a silový trénink, může se stavět svalové tkáně zároveň ztrácíte tuk. V takovém případě může být měřítko nezmění, i když jste stále štíhlejší a štíhlejší.
- Neodráží vaše zdraví: Jak již bylo zmíněno výše, měřítko není poznat rozdíl mezi obsahem tuku a svalové hmoty. To znamená, že člověk může mít nízkou tělesnou hmotnost, ale stále mají nezdravé hladiny tělesného tuku.
- To není vždy pozitivní motivací: Pokud vstoupíte na váhu a nejste spokojeni s tím, co vidíte, jak se z toho máte pocit? Můžete zpochybňovat všechno, co děláte, se divil, proč si dokonce obtěžovat vůbec. Zaměření na váze může zastínit pozitivní výsledky, které dostáváme jako odbourávání tuků, více vytrvalosti a vyšší energetické hladiny.
Změna způsobu měřit svůj úspěch
I když nejste připraveni přestat vážit sami sebe úplně, používat jiné způsoby, jak může udržet si motivaci a pomůže vám uvědomit si, že jste provádění změn, bez ohledu na měřítko říká.
Jestliže měřítko je dělat si blázen, pauzu od vážení si může jen otevřít své oči k jiným možnostem.
Vaše hmotnost není jediným měřítkem úspěchu.
Dejte pryč váhu a může se jen podívat, jak daleko jste opravdu přijde.