Pokud jste jako většina lidí, že jsem se snažil několik věcí, aby se to stalo. Diety se nakonec vzdal, nebo cvičební programy jste začali a zastavil ještě dvakrát, než si dokážete spočítat. Možná jste si dokonce koupil drahé vybavení, vstoupil do posilovny nebo si najal trenéra. Ale nic z toho se zdá fungovat. Otázkou je: proč?
Hubnutí Hlavolam
I když může se ptát, proč nic, co jsem se snažil zdá se, pracuje, je tu větší otázka možná budete muset odpovědět: Opravdu chcete zhubnout? Pokud jste řekli ano, dovolte mi, abych vám položil jinou, možná složitější otázka: Děláte vše, co potřebujete udělat, jak zhubnout? Udělejte si čas na to myslet a řadí je důležité zhubnout na stupnici od 1 do 10 (kde 1 je nejdůležitější a 10 nejméně důležité). Teď, myslím, že typického týdne ve vašem životě a zjistit, kolik času strávíte dělat věci potřebné pro snížení hmotnosti. Některé z těchto úkolů jsou:
- Kardio cvičení (5 a více krát týdně)
- Silový trénink (2 a více dnů v týdnu)
- Flexibilita cvičení
- Být aktivní jako možné - chůze do schodů, chůze, kdy je to možné, pohybuje více, atd.
- Jíst zdravou, vyváženou stravu a sledování kalorií
- Dostatek spánku
- Správa stres a udržet ji na přiměřené úrovni,
Děláte všechny tyto věci každý týden? Možná málo, ale ne všichni? Možná žádná? Udělejte si chvilku a porovnat tyto dvě věci: Kde jste zařadil význam hubnutí na rozdíl od toho, kolik času a energie, kterou stráví ve snaze o něj. Pokud jste viděl mezeru tam, nejste sami. Pro mnohé z nás, je tu rozdíl mezi tím, co říkáme, chceme a co vlastně dělat. Kde se tento rozdíl pochází? Myslím, že rozdíl je mezi to, co je pro vás opravdu důležité a co si myslíte, že by mělo být důležité. Pokud váhový úbytek je více států by mělo, "možná je čas, aby se na to.
Vzdát Hubnutí Obsession
Myšlenka, aby se vzdal na hubnutí může zdát naprosto cizí na vás. Ve skutečnosti to může znít přímo nebezpečné, zvláště pokud máte zdravotní problémy, které mohou být spravovány při hubnutí. Ale já nejsem naznačuje zastavení hubnutí ... to, co navrhuji se mění, jak se k ní přiblížit.
Jedna věc, kterou vím, je, že zaměření na proces výkonu, spíše než na výsledek vede k větší dlouhodobý úspěch. Proč tomu tak je? Vzhledem k tomu, jako Dr. Jim Gavina a Madeleine McBrearty stát ve svém článku IDEA Fitness Journal, Za zábavou mysl-tělo postupech, "Po liber jsou vypnuté nebo zdravotní riziko se sníží, proč by se všechny klienty i nadále dělat něco, co nemají , který nemá vnitřní smysl ...? "
Ve skutečnosti, v jedné studii o cvičení a motivace, výzkumníci k závěru, že "... [] změně spojené se sportem motivačních faktorů, se zvláštním důrazem na vnitřních zdrojů motivace (např. zájem a radost ve cvičení), hrají důležitější roli v dlouhodobějším horizontu regulaci tělesné hmotnosti. "
S ohledem na tuto skutečnost, zeptejte se sami sebe, co se stane, když rezignovali na hubnutí jako konečný výsledek? Co se stane, když osvobodil svou mysl od úspěšného ideálu jste nebyl schopen dosáhnout? Co by se stalo, kdybyste zapomněli výsledků a zaměřil se na co jste se dostal z pravé tréninků teď? Jste ochotni zjistit?