My všichni máme oblasti, kde tukové buňky se zdají scházet a, bohužel, daří.
Skutečnou výzvou je, jak spalovat tuk.
Slyšeli jsme mnoho o , z práce se v 'zóna spalování tuků' na jídle, nebo s doplňky, které údajně spalovat více tuku.
Ale triky stranou, co všichni chtějí vědět, je: Jaký je nejlepší způsob, jak spalovat tuk?
Vědět něco více o tom, jak vaše tělo funguje vám může pomoci stát se lepším spalování tuků stroj.
Základy spalování tuků
Pokud se snažíte zhubnout, může vědět, jak vaše tělo spotřebovává kalorie na palivo dělat rozdíl v tom, jak se budete blížit vaše hubnutí program.
Dostaneme naši energii z tuků, sacharidů a bílkovin.
Který z nich naše tělo čerpat z, však závisí na druhu činnosti děláme.
Většina lidí chce využívat tuk pro energii, která má smysl.
Zjistíme, více tuku můžeme použít jako palivo, méně tuku budeme mít v našem těle.
Ale s použitím více tuku nevede automaticky ke ztrátě více tuku.
Pochopení nejlepší způsob, jak spalovat tukové začíná několik základních faktů o tom, jak vaše tělo dostane energii:
To je velmi zjednodušený pohled na energii s pevným odnášejí domů zprávy.
Pokud jde o úbytek na váze, záleží na tom, spalování více kalorií, nemusí nutně používat více tuků na energii.
A víc budete pracovat, tím více kalorií, budeš hořet celkově.
Zamyslete se nad tím takto: Když si sednete, nebo spát, vy jste ve své primární spalování tuků režimu.
Ale, vy jste asi nikdy zvažoval myšlenku spát více jak zhubnout, jak je krásné jako myšlenka je.
Sečteno a podtrženo?
Jen proto, že používáte více tuku jako energie neznamená, že jste spalování více kalorií.
Mýtus zóna spalování tuků
Jedna věc, kterou vím, je, že výkon při nižších intenzitách bude používat více tuků na energii.
Tento základní předpoklad je, co začal teorii "Fat zóna spalování" nebo myšlenku, že pracovat v určité zóně tepové frekvence (přibližně 55 až 65 svého ) umožní vaše tělo spalovat více tuku.
V průběhu let se tato teorie stala se tak hluboce zakořeněné v naší cvičení zkušenosti, že vidíme, že nabízel v knihách, grafy, webových stránek, časopisů a dokonce i na kardio strojích v posilovně.
Potíž je v tom, že je to zavádějící.
Práce při nižších intenzitách není nutně špatná věc, ale nebude to spálit více tuku z vašeho těla, pokud jste spalování více kalorií, než budete jíst.
Jeden způsob, jak zvýšit svůj energetický pálení je třeba dbát při vyšších intenzitách.
Znamená to, že pokud chcete vypálit více tuku, měli byste se vyhnout nízká intenzita cvičení?
Ne nutně.
Tam jsou některé specifické věci, které můžete udělat pro spálit více tuku, a to všechno začíná s tím, jak a jak moc cvičíte. dozvíte se více.