Vyhněte hmotnosti po svatbě

Pokud máte ženit, budete pravděpodobně představit si budoucnost plnou romantických představ - dlouhé procházky na pláži a zároveň drží za ruce a hledí na sebe láskyplně přes zkoušek života. Co si nedovedu představit, je dva z vás se rozvalil na pohovce 10 let později, 30 kilo nadváhu. I když bychom mnohem raději si představit štíhlé budoucnost, realita je trochu jiná. Přibývání na váze je obyčejná, jak stárneme, ale ženatí lidé mohou získat 6 až 9 liber víc než jedno lidí, skutečnost, že může chcete zavazování tkaniček běžecké boty a Sprint uličkou jen spalovat o něco více kalorií.

Uvedení na manželství librách

Existuje několik teorií, proč jsme na váze, když jsme se vzít, ale je to vždy na manžela chyba, nebo tak moje klientky mi to říct. Jedna studie publikoval v obezitě zjistil, že sdílené prostředí může "zvýšit pravděpodobnost, že se stanou obézní, ovlivnit shodu partnera a může být důležitým cílem pro obezity zásahu. " Další důvody mohou zahrnovat:

• Menší motivaci k netloustnu jednou jsme našli partnera
• Po těhotenství liber držet kolem a může množit pro oba rodiče
• Stravování více či vaření jídla větší
• Koučování je. Manželské páry mají tendenci se dívat na televizi více než jednu lidí
• Nabitý kalendář ponechávají méně času na fyzickou aktivitu a vaření zdravá jídla

Dalším problémem je, že přírůstek hmotnosti se často plazí a dokonce ani nemusí uvědomit, že sledujete TV nebo více, že jste přeskočili své nedělní ranní běh po dobu několika týdnů. Předtím, než si vzít na vašeho partnera návyky nějaký čas trvat, plánovat si budoucnost, která je zdravější pro vás oba.

Vyhněte se po svatební přibývání na váze

1. Vytvořit správné návyky Brzy na

Jako mnoho manželů vám říct, co děláte spolu se často stává zvykem a jeden oblíbený zlozvyk zahrnuje pohovku, televizi a vaše za sebou. Pokud se dívat na televizi každý večer, je velká šance, že budete dělat, že za mnoho let i teď. Některé nápady pro zamezení toho:

• Držte se tréninku, je snadné se dostat mimo trať se tréninku po svatbě. Udělat vykonávat .
• Do věci dohromady - je to snadné, aby se zhroutil na pohovku každou noc, ale je to stejně snadné vytvořit více aktivních návyků. Rozhodněte se, budete se projít po večeři, hrát aktivní Wii hry, nebo vezme psa na procházku v parku.
• Udělat vykonávat část svého manželství - Pokud se oba chtěli vykonávat, máte štěstí. Mnohé páry , protože nemá rád, aby cvičení a druhý nikoli. Pokud je tomu tak, kopat kolem najít něco, co vás oba baví - jízdu na kole, pěší turistiku nebo tenisový zápas za slunečného víkendu. Možná se budete muset naučit nový sport, ale kdo říká, že udeří malý bílý míček s klubem milionkrát na v parném dni je nudné nebo frustrující? Ne!
• Set základní pravidla - Ať je to pravidlo, které můžete jen sledovat televizní některé noci v týdnu, nebo na určitou dobu. Pokud videohry jsou faktorem, společně rozhodnou, co je přiměřené množství času hrát bez řidičského jiná osoba blázen. Hledání způsobů, jak si prostoje aniž by vám to trvat více než je samotná podstata rovnováhy.

2. Zabývat se vaše stravovací styly

Můžete být v pokušení opustit své zdravé stravovací návyky po svatbě, nebo nutit jinou osobu do opouštět, aby jeho stravovací návyky ve prospěch Vy. Přizpůsobení není vždy snadné, zvláště pokud máte různé dietní přístupy. Pokud se používá k udržovat mrazák plný kukuřice psů a Snickers, už nebude mít moc rádi, že otevřete dveře do svého zmrazeného tofu-strom-kůry citronu klínu překvapení. Na druhou stranu, můžete se jen těžko odolávali pokušení, pokud budete neustále vidět, že Snickers pokaždé, když se podívat do mrazáku.

Pracoval jsem s řadou klientů se touto problematikou a našli různé způsoby vyjednávání jídlo minové pole:

• Každý sám za sebe - Jeden pár jsem pracoval s měl starat-pro-yourself přístup k jídlu, kde každý člověk dělal jeho vlastní jídlo. V tomto případě každý z vás dostat, co chcete, ale pokud budete jíst v různých časových obdobích, může si jídlo trochu osamělý. Jednou z možností je, aby se oběd spolu, i když si vytvořit samostatné jídlo.
• Kuchař je rozhodovatele - Další pár jsem pracoval s následoval pravidlo, že ten, kdo vaří jídel se rozhodne, co dělat. To funguje dobře, pokud zdravá kuchařka má na starosti, a osoba, která žere je ochoten jíst nic. Jako manžel mi řekl: "Ona mi říká co mám dělat a dělám to. Zde. Právě jste se naučil tajemství šťastného manželství."
• Samostatné stravování - Jeden klient Pracoval jsem s provedeny dvě jídla každý večer, zdravý pro ni a méně zdravé verze pro jejího manžela. Je to práce navíc na kuchaře, ale pro některé páry, funguje to.
• Udělat jídla spolu - nic dluhopisy pár dohromady více než zírání přes kuchařky a přemýšlel: "Co znamená" Blanche "zelené fazolky znamenat?" Tvorba jídla dohromady vám dává možnost ovlivnit to, co je vaření a učinit z něj zdravější. Teď si můžete říct: "Možná jsme mohli použít lžičku olivového oleje osmahneme na zelené fazolky místo celé hole másla. To jen návrh."
• Vyhněte se příliš stravování - Pokud ani jeden z vás je skvělá kuchařka, můžete skončit dělat další chybu manželé značka: Stravování po celou dobu. Jeden pár jsem pracoval s vyřešil tento problém tím, že vaření dohromady a dělat nové recepty každý týden.

Ať už se na věci, mluvit o tom, jak si můžete usnadnit jeden na druhého. Pokud je to nezdravé jídlo narkoman a nemůžete být kolem něj, aby mu jeho vlastní tajnou skříňku a souhlasíte s tím, že bude jíst jen to, když nejste poblíž. Jestli se nutit ji tofu-strom-kůry citronu řemeny překvapení na vás při každém jídle, aby se pravidlo, že budete snažit to jednou, a pokud vám to nebude líbit, bude se muset snažit stromově Neštěká recept.

Často jsme opustit naše staré životy, když si vezmeme, a v některých ohledech, je dobré vytvořit nové postupy, aby vás k sobě. Ujistěte se tyto rutiny jsou zdravé může být těžké, ale rozhodně stojí za námahu, pokud to pomůže vyhnout se tyto post-svatební liber.

_Zdroje:

_{N, Gordon-Larson P.} Vstup do romantických partnerství je spojena s obezitou . _{Obezita 2009 červenec; 17 (7) :1441-7.}