5. Vaše okolí.
Někdy není možné ovládat věci kolem vás.
V práci, můžete být obklopeni pokušením - koblihy, prodejní automaty a podobně.
To je jen jedna věc, kterou budou muset vypořádat s ... ale co doma?
Obklopte se věcmi, které budou podporovat vás ve vašem úsilí dostat zdravé.
To by mohlo znamenat, utrácet nějaké peníze na zařízení domácího cvičení, kterým se zřizuje roh domu pro vaše zařízení, nebo zabavit televizor několik nocí v týdnu dělat cvičební video.
Nastavení prostředí, které podněcuje ty zdravé a připomene vám z nich - jen k procházkám do mé kuchyně a viděl, že mísa čerstvého ovoce je často dost mi připomínají všech zdravých možností, že budu potřebovat, aby se ten den.
6. Váš podpůrný systém.
Při vystupování zdravé může být něco, co děláte na vlastní pěst, je to velká pomoc, že mají podpůrný systém.
Přinejmenším, rodinní příslušníci, kteří chápou, co děláte, a jsou buď ochotni zúčastnit nebo pomoci.
Pokud máte manžela, který chce pokračovat jíst ty druhy potravin, které pokoušet vás, musíte mít plán pro řešení, které tak můžete ještě dosáhnout vašich cílů a udržet si vzájemný vztah.
Snažte se obklopit lidmi, kteří podporují to, co děláte, a vyhnout se těm lidem v jako ten co-dělník, který vám vždy nabídne koblihu, i když nechceš na denní bázi), kteří nemají.
Buddy cvičení je také výborný nápad pro podporu.
7. Vaše duchovní a duševní zdraví.
Pokud máte jiné důvody nadváhy - minulost bolí, že jste použili jídlo řešit, deprese nebo jiné problémy, je to těžké zhubnout.
Pro mnohé z nás, jídlo je pohodlí a něco, co jsme spoléhali na všech našich životů, kteří nám pomohou vypořádat se s emočními problémy.
Pokud je to váš případ, zvýraznění těchto chování a to, co je pohání je důležité pro uvědomění si toho, co děláte a proč.
Poradce vám může pomoci s tím, nebo nějaký čas trvat přečíst o .
Být schopen se učit, proč jste si volby, které jste provedli, a konfrontovat je.
8. Vaše cíle.
Pokud jste nastavili nemožné cíle, máte jistotu, že selže.
Úbytek hmotnosti se jen těžko dosáhnout, pokud máte pocit, jako konstantní selhání ... kdo se chce cítit takhle?
Pokud to, jak se vaše hubnutí zkušenost je, není divu, budete mít odvykání.
Klíčem k úspěchu je .
Takže to, co je rozumné?
To bude odlišná pro každou osobu v závislosti na vašich genetiky, stravování, cvičení a metabolismus ke jménu nemnoho.
Jsi lepší stanovení dlouhodobého cíle (ať už je to, jak zhubnout nebo soutěžit v závodě) a pak zaměřuje svou pozornost na denní nebo týdenní cíle.
Váš týdenní cíl může být dostat se do 3 kardio tréninku, minimální.
Vyberte si, co víte, že dosáhnout tak, že jste vždy úspěšné.
To může být jak malý jak se vám líbí, pokud je to dosažitelné.
9. Vaše flexibilita.
Uslyšíte hodně o změny životního stylu, ale je to denní výběry, které opravdu testovat vás.
Co se stane, když máte pracovat pozdě a můžete se dostat do posilovny?
Nebo co když narazíte při provozu a chybí fitness své třídy?
Každá řada věcí se může stát v den, který se může hodit vám mimo trať.
Trik je být flexibilní.
Pomáhá, pokud jste vždy připraveni - dodržet několik cvičení boty v autě, takže si můžete zastavit v parku pro rychlé chůze.
Mějte po ruce nějaké jídlo, takže pokud vám uvízl v provozu, dostanete občerstvení v před tréninkem.
Často lidé vynechat tréninky proto, že něco přijde a oni prostě nejsou připraveni na to, nebo nejsou ochotni dát sebe další možnosti - nemůžu to 45 minut?
Proč ne jen do 10?
Něco je vždy lepší než nic.
10. Vaše ochota k nezdaru.
Nebudete perfektní každý den.
Jako perfekcionista, musím říct, že je frustrující pro mě pojem, ale pravdou je, že všichni (i perfekcionisté) má dobré dny a špatné dny.
Na dobrých dnů, budete jíst všechny druhy ovoce a zeleninu, říci ne této pizzy a udělat si trénink, i když jste unavení.
Na špatných dnů, tak se probudíte pozdě, vezměte si oběd, má zvláštní kousek dortu na vašeho přítele narozeninovou oslavu a vynechat trénink.
Špatné dny se stane, když jste lidská bytost.
Trik je v tom, aby se nikdy vzdát, i když zkazit.
Nejsi poražený jen proto, že si uděláte nějaké chyby ... jste prostě člověk se snaží svého nejlepšího činit správná rozhodnutí.