Ramenní cvičení

Vzpřímený řádek je sloučenina hnutí zaměřeného na ramena, horní části zad a také zapojení bicepsu. Můžete to udělat tento krok s činkami (jak je uvedeno), který bude pracovat nezávisle na každou ruku, nebo s činkou, která vám umožní zpracovat větší váhu. Můžete také změnit polohu rukou zaměřit na svaly jinak - pokud vaše ruce jsou blíže u sebe, budete více soustředit na horní části zad. Pokud jsou vaše ruce jsou dále od sebe, budete více soustředit na ramenou. Pokud máte nějaké ramenní problémy, může se chcete vyhnout toto cvičení nebo použít kratší rozsah pohybu.

Předchozí

• Vzpřímená Řádek
• Zadní Delt zvyšuje s odporem kapela
• Pasivní rameno otáčení
• Zadní Delt Squeeze
• Sklon přední Raise
• Boční sklon navýšení
• Vyčistěte a stiskněte

Další