Zpět cvičení 2

Zdá se, že není mnoho způsobů, jak pracovat na dolní část zad, ale pokud jste unavení ze stejných starých rozšíření, zkuste tento hyperextenzi. Funguje to v dolní části zad a také zahrnuje glutes a hamstringy jako pěkný bonus. Pokud máte nějaké poranění zad nebo problémy, můžete přeskočit tuto činnost (a navštívit svého lékaře, samozřejmě). Klíčem k udržení tohoto pohybu trezor je, aby se zabránilo houpání nohy a vzít je příliš vysoko nad boky. Také mějte na břišní svaly zapojené, jak si zvednout nohy, takže se vyhnete přetěžuje spodní část zad.