3. Strach z bolesti.
Vždycky jsem nenáviděl bolest a vyšlo mi z cesty, aby nemohlo dojít k co možná nejvíce. To je asi pravda, většina lidí, což je důvod, proč někteří vyhnout cvičení, neboť se obávají, že není nic, ale bolest v obchodě pro ně.
Postoj nastavení.
Opakujte po mně: Cvičení Nemusí Hurt.
Teď, když říkám bolí, já mluvím o bolesti, já nemluvím o změnách vaše tělo projde, když se začne pohybovat rychleji než obvykle (např. zvýšené dýchání, pocení a srdeční frekvence).
Cvičení by nemělo být bolestivé, a pokud ano, měli byste buď zpomalit nebo zastavit.
Pokud nemůžete dýchat během kardio tréninku, pracujete příliš tvrdý (pokud jste záměrně dělá ).
Pokud dochází k chrániče dlah, boční stehů či jiné časté nežádoucí účinky začíná cvičební program (viz , které pomáhají určit, co se děje), může být nutné zastavit, starat se o problému a začít znovu zítra.
Je normální cítit nějaká vylepšení jak se vaše tělo adaptuje na cvičení.
Při zvedání závaží, to je normální cítit trochu pálení ve svalech.
Jak jste silnější, tak si zvyknete na reakce vašeho těla a být schopen napadnout se s těžšími váhami.
Pokud máte pocit, ostré bolesti v kloubech, trhání ve svalech a vazů nebo cokoliv jiného, co necítí normální, to je, když vás zastaví a navštivte lékaře, pokud se to nezdá být hojení.
4.
Strach z pocení.
Nemůžu říct, kolikrát klient mě požádal, kolik potu je normální. "
Já jsem také měl omluvit za klienty pocení, omlouvat pocení ("Člověče, to je horko, nebo co?") A tajně se snaží odstranit pot, aniž bych si toho všimla.
Potím hodně a nikdy jsem opravdu strach o tom moc, ale vím, že někteří lidé jsou nervózní z toho, jak moc potí a někteří lidé skutečně vyhnout cvičení, protože to.
Postoj nastavení.
Tam opravdu není "normální", když to přijde k pocení.
Pocení je prostě vaše tělo způsob chlazení tě a někteří z nás potí více než jiní.
Pokud máte obavy o pocení a / nebo tělesného pachu, tam jsou některé základní kroky, kterými můžete nosit jako pot-oděvy (nasákavost, takže pot opustí vaše tělo více volně) a zamezí potravin (česnek, cibule a alkohol, například) , které mohou způsobit silnější zápach.
Jen si vzpomeňte ..., když cvičíte, budete pravděpodobně bude potit.
Jsme všichni, a to ne vždy bude cítit dost (si to od někoho, kdo pracuje s lidmi zpocených pravidelně).
Chcete-li se více vyhovuje pocení, aby tuto a dozvědět se více o tom, proč jsme se potit.
5.
Strach z neúspěchu.
Jsem si jistý, že opravdu nemají vysvětlit tohle, ne?
Většina z nás se bojí selhání, a pokud jde o výkon, to může být porucha zkušenosti v mnoha ohledech na výpadek, jak zhubnout, aby se to pomocí cvičení, držet se cvičební program, dělat správné věci a atd.
Postoj nastavení.
Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s tímto strachem je stanovit cíl víte, že můžete dosáhnout.
Je hezké mít dlouhodobé cíle, pracují pro, ale pro teď, co musíte udělat, co můžete zvládnout.
Pokud jste nastavili laťku příliš vysoko, můžete také nastavit sami pro selhání a že by se mohla stát záminkou odejít úplně.
Pokaždé, když něco z vašeho zónu pohodlí, budete riskovat.
Ale stačí akt riskovat být vše, úspěch je třeba mít budete.
Další informace o a zjistěte, zda jste .
Pokud ano, to je něco znát a pracovat.
Chcete se dozvědět více o svých obav?
Zkuste si test, a získat handle na vaše fitness obavy.