Příprava
Jakmile jste se rozhodli uplatnit, aby bylo co nejjednodušší, aby dotáhnout do konce. To znamená, že to, co budete potřebovat a jak se to všechno připravené pro vaše cvičení - balení tašky, připravovat jídlo a občerstvení, a naplánovat si, co budete dělat ten den. Mám přeskočit spoustu ranní cvičení, protože najít mé běžecké boty se ukázalo být ekvivalent k nalezení ztraceného města Atlantidy. Nyní park je hned vedle postele, rozvázala, takže musím udělat, je vstoupit do nich a jsem připraven jít. Najít způsob, jak si můžete být připraveni na cvičení a také před tím, než se stane.
Disciplína
Část dělat to, co děláme každý den, má co do činění s rutinní a zvyky. Pokud můžete, aby cvičení zvyk, že jste, že mnohem blíže k tomu, že snazší. Je dobré mít běžný pracovní den a dobu, po kterou cvičení tak, že jakmile přijde čas, že, víte, že je čas začít jednat. Můžete také vytvořit rituál, po tréninku, který vám pomůže připravit. Například, pokud jste ráno posilovač, trvat několik minut, natáhnout, než začnete. Nebo, pokud je zima, hodit prádlo do sušičky před uvedením na ně. Najít způsob, jak vytvořit svůj trénink jen další součást vašeho života, stejně jako čištění zubů.
Flexibilita
Součástí budou moci držet své obvyklé dovoluje určitý prostor. Můžete plán na jogging 5 mil, ale přijde den, kdy jste příliš unavení, nebo nemáte čas. Většina z nás skončí naše cvičení, skákání a ne přijít s něčím co dělat. Mají cíl na mysli, ale je ochoten změnit, pokud zjistíte, že jste unavená, že den, nebo budete muset pracovat dlouho do noci. Vždy mít záložní plán - pokud zjistíte, že jste do práce pozdě, uvidíme, jestli se vejde do rychlé chůze na oběd, nebo můžete použít přestávky několik schodů pěšky. Všechno se počítá!
Závazek
Být zdravý není rozhodnutím uděláte jednou - je to jedna uděláte každý den. Recommitting pro své cíle, je nutné udržet si na trati. Uvidíme, jestli můžete strávit několik minut každé ráno myslí a psát o tom, co chcete dosáhnout toho dne, a jak to udělám. Připomeňte si své cíle a trvat nějakou dobu, ocenit, jak daleko jste se dostali na jejich dosažení. Zapište si své cíle a držet je na stůl nebo na stěnu, takže je můžete vidět. Dělejte, co můžete, abyste si připomněli svůj závazek uplatňovat.
Baví
Všechna tato slova jsem právě používá (příprava, disciplína, odhodlání), znít jako opak legrace, ne? Pokud jste stejně jako já, někdy omrzí je tak zralé celou dobu - veškeré závazky a povinnosti máte. Cvičení často zní jen jako další povinnost. Zapomínáme, že pohybující se naše tělo může být skutečně zábavné. Udělat si čas pro nestrukturované, sypký pohyb vám může pomoci osvětlit málo. Velmi doporučuji při procházce, skákání ve velké hromady listí nebo náročné své blízké na zápas.
Pro mě je motivace se stane téměř okamžitě, když jsem sám sebe odměnu. Může to být něco malého, jako klidná cesta do knihkupectví, nebo něco velkého, jako masáž. Podívejte se na Spa přání koupit si vlastní masážní dárkový poukaz - ale nenechte se ji používat, dokud nedokončíte všechny vaše cvičení!
Při přemýšlení o tom, jsem zjistil, že to, co mě motivuje změny ze dne na den - to, co mě pohybuje dnes, nemusí to zatraceně zítra ráno. Pokud je to pravda pro vás, to znamená, že kopat hluboko, aby zjistili, že věc - že myšlenka, pocit, cíle, odměnou - který vás dostane do pohybu. Aby motivaci snadnější tím, že odstraní své výmluvy, než k nim dojde. Ale především si uvědomit, že tato motivace věc dostane jednodušší s praxí. Při cvičení důsledně, postupně naplnit motivační obchodech, jak si porozumět tomu, co vás v životě pohání a co vás dostane do pohybu. Čím více cvičíte, tím lépe budete mít. Budete si uvědomit, vaše akce jsou tím, co vytváří pocit, že jste hledali - motivace.