Výpady - Více výpady na glutes boků, stehen a

Dalším způsobem, jak přidat výzvu a intenzitu, aby je s výpady po celém světě výpad. Pomocí tohoto cvičení budete kombinovat přední, boční výpad dřep (nebo , pokud dáváte přednost) a zpětný výpad, který zasáhne všechny svaly v bocích a stehnech glutes. Klíčem k úspěchu je, aby tento pohyb pomalý a kontrolovaný a zkuste použít sílu nohou spíše než hybnost, jak budete pohybovat od jednoho cvičení ke druhému. Můžete si také drží váhy pro větší intenzitou.

Předchozí

• Boční výpad
• Přední a vzad výpad
• Výpad na obrázku 8.
• Výpad Sweep s Kettlebell
• Kolem světa výpady
• Zapnutí výpad
• Ze strany na stranu vrhnout se míč medicíny
• Výpady s odporem kapela

Další