Výpady na glutes boků, stehen a

Statické výpady jsou skvělé pro práci se všemi hlavními svalstvo boků, glutes a stehen. V této verzi výpady, jste prostě pádu koleno dolů spíše než posílení dopředu nebo dozadu. Pro začátečníky, můžete zkusit tento krok, zatímco drží na židli nebo na stěnu pro rovnováhu. To právo: