Glute, kyčle a stehna cvičení část 2

Pokud jde o nižší tělesné cvičení, funkční, crossover další krok je v horní části seznamu. Tento pohyb funguje na glutes (oba gluteus medius a maxima) ve všech rovinách pohybu se zaměřením na boční pohyb. Tento boční pohyb boky se zabývá jiným způsobem než tradiční krokem up, a to jak vnitřní, tak vnější rotaci při práci na koordinaci a rovnováhu. Je to trochu trapné pohybu, takže pokud máte koleno, kyčel nebo kotníku problémy, můžete přeskočit. Počínaje nižší plošiny může pomoci také perfektní formu.

Předchozí

• Předkopávání
• Ups Side Step
• Sezení vnitřní stranu stehna ždímá
• Kulové kohouty
• Ups crossover Step
• Rovná noha navýšení

Další