Tah je úžasné cvičení, které se zaměřují na spodní část zad, glutes a procvičování kolenních šlach.
Jedním z důvodů jsou úžasné je, že nejen to, že pracují více svaly, ale také napodobují pohyb děláme celý den - ohýbání se k vyzvednutí věci.
Tento pohyb vyžaduje dokonalou formu, aby mohly chránit si záda.
Pokud máte nějaké problémy se zády, nebo cítit žádnou bolest abnormální v dolní části zad, přeskočte tento a usilovat o posílení dolní části zad, než se snaží znovu.
Tipy:
- Nepoužívejte kolem ramen vpřed.
Aby záda plochá, podívejte se, jak si snížit dolů.
- Neohýbejte kolena, jak si snížit dolů.
To není zavalitý, ale krok, který pochází z boků.
Mějte koleno ve stejném úhlu na celém hnutí.
- Použití lehkých vah, až se dostanete na kloub.
