Spodní část cvičení

Tato nižší tělo a hlavní síla cvičení obsahuje řadu cvičení zaměřených na glutes, boky, stehna, ABS a zadní. Cvičení jsou rozdělena do tri-sad a obsahuje 3 nižší tělesné pohyby a 1 základní pohybovat. Techniky změnit z výkonu k výkonu a zahrnují pomalé, těžké tréninky, rychle rostoucí vytrvalostní cvičení a základní pohyby, které zpochybňují rovnováhu, vytrvalost a stabilitu.

Tato nižší tělesné cvičení nabízí fotografie a popisy standardních nižších tělesných pohybů, jako jsou dřepy, tah a pohyby vpřed a nohou vleků.

Chcete vědět, nejlepší cvičení zaměřit se na zadek (gluteus maximus, medius a minimus)? Podívejte se na tento krok-za-krokem cesta přes nejúčinnějších cvičení z vašeho tupé o cvičení příručce.

Získejte vaše boky, zadek a stehna ve tvaru s krátkou trénink dolní části těla. Vše, co potřebujete, je krokem, židle a několik závaží.

Tento náročný a pokročilé cvičení vás provede různými nižších tělesných cvičení zaměřených na glutes, kyčle a stehna, stejně jako ramenní cvičení.

Tato nižší tělesné cvičení je zaměřena na sílu a vytrvalost tím, že to sloooow. Obsahuje obrázky a popisy jednotlivých cvičení.

Tento int / pokročilá cvičení nabízí množinu výzvu, kde pracujete soupeře svalových skupin bez odpočinku mezi nimi. Je to skvělý způsob, jak ušetřit čas a zároveň se opravdu náročné a pracovních všechny svaly dolní části těla.

Toto cvičení je podobné cvičení nadmnožina nahoře, ale zahrnuje různé cviky. Toto cvičení střídat s jiným nadmnožina tréninku, nebo s jiným spodní části těla tréninku zde uvedeny. Rozmanitost udržuje vaše tělo a vaše mysl silná zabývá.

Tento int / pokročilá cvičení nabízí náročné cvičení, které vám pomohou budovat svalové hmoty při práci na sílu, rovnováhu a stabilitu. Jedná se pohybuje v tradiční, jako dřepy) a poté dynamických, jednostranné pohyby (jako jednonohý dřepy), které oheň svaly zcela novým způsobem.

This jednoduché cvičení je ideální pro středně pokročilé / pokročilé cvičence, kteří chtějí pestrost a výzvu. Toto cvičení vyžaduje těžké váhy a zahrnuje obtížné podmínky, jednostranné cvičení.

Dřepy, výpady, nohy výtahy a další. Toto cvičení bude fungovat každý sval v dolní části těla. Zahrnuje obrazy a popisy.

To je velký kompliment na Horní tréninku těla Pyramid. Stejně jako v tomto tréninku, budete hrát si s opakování závaží a sady, takže jste neustále výzvou sám.

Toto cvičení zadek nabízí nové cvičení zaměřit vaše boky, stehna a glutes.