Sportovci byli s použitím intervalového tréninku let pro zvýšení výkonnosti, ale nemusíte být špičkovým sportovcem získat výhody ve vlastním tréninku. Změna vašeho tréninku a střídavý vyšší intenzity s vymáháním období bude váš trénink mnohem zajímavější a zároveň pomáhá spálit více kalorií v kratším tréninku.
Co je intervalový trénink?
Na rozdíl od pobytu ve stejném tempu a intenzitě během kardio, intervalový trénink zahrnuje střídání segmenty s vysokou intenzitou cvičení s dobou odpočinku. To vám umožní pracovat více za kratší dobu a je to mnohem pohodlnější, než strávit celý trénink ve vysoké intenzitě.
Další plus je, že to funguje pro všechny typy sportovců.
Pro začátečníky, aerobní intervaly nabízí bezpečný a pohodlný způsob, jak vytlačit z pohodlí zóny a pro zkušené cvičence, anaerobní intervaly, aby cvičení náročnější a efektivní.
Je to dokonce bylo prokázáno zlepšení u pacientů s .
Klíčem k úspěchu je vytvořit cvičení, které vyhovují, co můžete zvládnout a co chcete ze svého tréninku.
Výhody intervalového tréninku
Upozornění
I když existuje řada výhod, intervalový trénink není pro každého, zejména vysoká intenzita intervalový trénink nebo anaerobní trénink.
Anaerobní intervaly jsou velmi náročné na těle a je-li provedeno příliš brzy nebo příliš často, může vést ke zranění či Další: