Pro měřítku zaměřené hmotnosti smolař, může úspěch být prchavé věc. Někdy se vaše váha jde dolů a někdy to jde nahoru. Někdy to zůstane stejné. Stupnice může změnit, protože jste jedli více, protože jste vypracovali menší nebo proto, že někdo vplížil dovnitř a zkalibrovat si váhu jako krutý vtip. Stupnice může změnit, protože jste zadržování vody nebo jste dehydratovaná nebo proto, že planety se staly nevyrovnané. Ať je důvod jakýkoliv, je nemožné vědět, co se opravdu děje a může se cítit jako Co možná neuvědomuje, je, že někdy může zapomenout na své váze skutečně pomůže zhubnout. Může to znít divně, ale jedna studie ukázala, že lidé, zaměřené na zdraví, nikoli hmotnosti skončil mění své chování způsobem, který vedl k lepší regulaci tělesné hmotnosti.
Za hubnutí
Co by bylo, kdyby jste se starat o své váze už? Co byste dělali pro sebe, pokud je vaším cílem bylo, řekněme, cítit se lépe každý den nebo mít více energie? Přesun svůj cíl na něco hmotného, něco, co můžete vidět, cítit a dotýkat se pravidelně může být jen to, co potřebujete získat výsledky, které hledáte. Některé nápady:
- Vaše zdraví - Potřebujete trochu lépe, nebo zbavit se chronické ?
Možná chcete , nebo si více kvality spánku každou noc.
Když cvičíte se cítit lépe, než vypadat lépe, budete mnohem pravděpodobnější, že držet se ho, zvláště když se můžete skutečně cítit pokrok děláš.
Váš výkon - Proč se zaměřit na to, co chcete dosáhnout, spíše než to, co vaše měřítko je ti? Možná chcete mít možnost chodit po schodech v práci bez vybočení nebo možná byste chtěli pracovat ve dvoře, aniž hází zády ven. Myslet na věci, které byste chtěli dělat lépe a nastavit své cíle odpovídajícím způsobem.
Vaše spokojenost - Nezdá se vám, dobrý pocit o sobě Po ukončení cvičení nebo jíst grilované kuře namísto cheeseburger? Zaměřte se na to, jak se cítíte, když máte dělat různé možnosti po celý den. Dělat více věcí, které se budete cítit dobře usnadňuje, aby dělal jim den co den.
Zdroje:
Lewis G, L Farrell, Dřevo M, et al. Metabolické Podpisy cvičení v lidské plazmě . Sci Trans Med. 2010 květen, 2 (33): 33-37.
Provencher V, Begin C, Tremblay, et al. Zdraví-na-každý-velikost a stravovací chování: 1-leté sledování výsledků zásahu velikosti přijetí . J Am Dieta doc. 2009 listopad, 109 (11) :1854-61.
Puterman E, Lin J, Blackburn E, et al. Síla cvičení: vyrovnávací paměti vliv chronického stresu na telomery délka . PLoS ONE. 2010 květen, 5 (5).