To může vypadat jako pult intuitivní, ale rozsah je lepší na který vám pomůže udržet si váhu, než je na který vám pomůže ztratit. Důvod? Tam jsou důležité změny se děje ve vašem těle, že rozsah nelze měřit nebo zjistit, jako například:
Změna složení těla : Když vaše váha je důležité, co je ještě důležitější je, jak moc svalů máte. Sval zabírá méně místa než tuk, takže budete vypadat štíhlejší, a to je více metabolicky aktivní . Když cvičíte, můžete získat svaly, zvýší váš metabolismus a ztratit tuk, ale ztráta tuku se ne vždy projeví na váze. V případě, že se objeví v měření , jak vaše šaty padnou a jak vaše tělo vypadá. Vše, co se může stát, i když rozsah nepohybuje .
Změny uvnitř: Možná nevíte (nebo péče) o tom, co se děje uvnitř buňky, když cvičíte, ale co se děje tam vám mohou pomoci zhubnout. Cvičení učí vaše tělo, jak se uvolnit více spalování tuků molekul. Instalatér jste, tím více tuku spálíte, a to je něco, co měřítko nemůže měřit.
Více síly a vytrvalosti: Pokud budete pravidelně cvičit, budete moci udělat více a více každý čas. Můžete začít cvičení na pár minut v době, nebo zvedání lehkých vah, ale po několika cvičení, vaše tělo se přizpůsobí, což vám umožní zvedat těžší a delší přestávky. Že síla a vytrvalost znamená, že jste pokroku, ale pokud rozsah nepohybuje, můžete věnovat pozornost tomu, jak jste stále fit.
Vaše hmotnost je pouze jedním z aspektů vašeho pokroku a v mnoha případech, to není ani ten nejdůležitější. Je to nepříjemné, ale pro většinu z nás, číslo na stupnici, je rozhodujícím faktorem, zda jsme uspěli, nebo selhala. Použití váhu jako jediným měřítkem vašeho úspěchu je hodně jako koupit si dům založený výhradně na záběry náměstí. Jasně, to je hezké mít 3000 ft2, ale co když je to naproti skunk farmy?
Vaše hubnutí je stejným způsobem. Po vaší váhy na určitý počet může být hezké, ale rozsah nelze říct, jak jste fit a jak moc svalů máte. Vaše stupnice nebude fandit Po dokončení všech tréninků za týden. Spoléhat se pouze na úrovni dokonce může dělat ty tréninky pocit, jako ztráta času, i když každý z nich pomohl spálíte kalorie, silnější, chránit vaše tělo před nemocemi a jste se více fit, než jste byli předtím.
Za měřítko
Pokud se váží si vás motivuje pozitivně, není důvod měnit to, co právě děláte. Nicméně, pokud rozsah, budete se cítit jako selhání, může být čas vyzkoušet něco nového: