littlefieldcollies.com :

Uplatňovat

Proč se nemohu zhubnout?

littlefieldcollies.com

Aktualizováno 19.července 2011

littlefieldcollies.com Health nemoc a stav obsah je monitorovány našimi

Zobrazíte více informací o:
Proč se nemohu zhubnout? Getty Images / Nisian Hughes
Otázka: Proč nemohu zhubnout?
Odpověď:

Existuje řada důvodů, , ale existuje několik klíčových oblastí, které můžete prohlédnout na první pohled:

1. - Může se to zdát jako samozřejmost, ale lidé jsou proslulí podcenili, kolik kalorií budeme jíst. Ve skutečnosti jedna studie, publikovaná v časopise Annals of Internal Medicine, zjistili, že účastníci podceňovat kalorií ve fast food jídel až o 38%.

Je to děsivě snadné jíst příliš mnoho kalorií. Máte-li jednu koblihu, jeden soda, jeden kus chleba, nebo i další lžíce zálivka, můžete snadno přejít přes vaše kalorií přidělení aniž si to uvědomila.

Pak jsou tu tajné kalorií jíme každý den, nemyslící stravovací, že jsme sotva pamatuji, mnohem menší počet: to hrst M & Ms v práci, matice si okusovala na průběhu jednání, jídlo, které ochotně jedli čistit vašeho dítěte desku. To vše přispívá, někdy k bodu, kdy budete jíst více kalorií, než jste pálení.

2. - Stejně jako podceňujeme, kolik kalorií jíme, máme tendenci přeceňovat, kolik kalorií spálíme s výkonem. Může to být proto, že nemáme dobrou představu o tom, kolik kalorií různých cvičení by mělo hořet, nebo proto, že jsme se spoléhat na fitness strojích, které jsou . Průměrný člověk může , jak zhubnout. Pokud nevykonává vůbec, nebo jste ani blízko, že může být jedním z důvodů jste .

3. - Pokud jste někdy mluvit či číst o , zjistíte, že to trvalo roky, než se ztratí váhu a naučit se udržet ji. Teď si o své časové osy pro hubnutí a jak dlouho jste pracovali na tom. Pokud je to pouze několik týdnů, možná budete muset dát vašemu tělu více času reagovat na to, co děláte. Přemýšlejte o té době, jak po dobu úpravy, čas, kdy vaše tělo je naučit se asimilovat všechny tyto nové změny způsobem, který dává smysl.

. 4 - Tady je další častý problém: Začínáš výsledky, ale ne tak, jak jste chtěli, nebo se očekávalo. Pokud jste , může si myslíte, že selhává, ale je to známka úspěchu. Máte-li získat svaly jak ztrácíte tuk, může měřítko nezmění, ale budete vidět více definici ve vašem těle, jasné znamení, že jste ztratil tělesného tuku.

My také někdy ignorují výsledky, pokud nejsme dostat je na správném místě. Většina z nás se tam, kam jsme ukládat přebytečný tuk odst. přijde na mysl), a pokud nechcete vidět změny v těch oblastech, ty křídy to až do selhání. Pamatujte si, že není možné, aby s konkrétní cvičení. Vaše tělo, stejně jako vaše geny, hormony, pohlaví, věk, atd., určuje, kde a kdy ztratíte tuk. Je to dobrá sázka, že pokud máte přebytečný tuk někde bude trvat déle přijít z těchto oblastí.

Pokud jste viděl někde změny, i když to není zrovna místo, kam chcete, je to znamení, že jste na správné cestě, a pokud budete mít ztrátu tuku, vaše tělo se nakonec dostat do těchto oblastí.

Pečlivé sledování vaší stravě, cvičení a denní aktivity úrovni může říct, co potřebujete vědět o tom, proč nejste zhubnout. Dalším krokem je zjistit .

Zdroj:

Wansink B, Chandon P. Moučka velikost, ne Rozměry těla, vysvětlí chyby v posuzování obsahu kalorií jídel . Ann Intern Med 05.09.2006 145: I-51.