Soubor v:
Flexibilita cvičení
Tyto flexibilita cvičení vhodné pro všechny sportovcům, od začátečníků až po pokročilé.
Zůstat flexibilní může pomoci ochránit před zraněním, zvláště pokud sedíte většinu dne.
Základní Stretch
Ti, krátká, jednoduchá rutina flexibilita se zaměřuje na protahování boky, glutes, stehna, hrudníku a zádech.
Toto cvičení bude trvat jen asi 5 minut, takže si můžete udělat kdykoliv.
Základní Total Body Stretch
Tento základní Total Body Stretch vás provede klasické flexibilita cvičení protáhnout celé tělo, včetně hrudníku, zádech, ruce, ramena a nohy.
Nejlepší táhne kancelářských pracovníků
Sedí v přední části stolu každý den může způsobit katastrofu na vašem těle, zejména proto, že většina z nás nemá nejlepší pozici.
Hunching ramena a sesouvání do sedadla může způsobit bolesti zad, bolesti hlavy, napětí a těsnost ve vašem zad, šíje a ramen.
Následující cíle, které se táhne svaly zad, šíje a ramen, stejně jako boky a glutes.
Čas na to některé z těchto úseků v průběhu dne mohou pomoci zvýšit flexibilitu a snížit napětí a stres.
Dolní část těla Stretch
Tato flexibilita cvičení zahrnuje různé flexibility cvičení zaměřené na dolní části těla.
Pohyby pomoci zvýšit flexibilitu na bocích, glutes, čtyřkolky, hamstringy, lýtka a dolní části zad.
Relaxační Stretch tréninku
Tato relaxační cvičení zahrnuje úsek jednoduché pohyby pomocí svého cvičení míč.
To je skvělý trénink pro těch dnech se cítíte unavení, nebo na protažení po tréninku jiné.
Stretch sedí na ramenech zad, a krk
Toto sezení strečink cvičení lze provést během několika minut a je ideální pro ty z vás, kteří tráví hodně času v přední části počítače.
Pohybuje se zaměřit na svaly horní části zad, ramen a šíje může a musí být provedeno přímo na vašem stole.
Protáhnout své limity
Naučte se správný způsob, jak protáhnout se cvičení a demonstrací.
Protažení a flexibility cvičení
Tyto protažení a flexibility cvičení vás krok za krokem prostřednictvím společné protažení a flexibility cvičení jako hrudní úsek s odporem kapel.
Total Body Stretch míč
Tento úsek celého těla koule je ideální pro zvýšení flexibility v hrudníku, ramena, záda, hamstringy a kyčlí.
Jemný a relaxační, je to skvělý po tréninku úsek nebo čas.
Total Body Stretch
Tato flexibilita cvičení je skvělé po kardio nebo silového tréninku tréninku protáhnout všechny hlavní svalové skupiny.
Total Body Stretch pro seniory
Tento jemný strečink cvičení se zaměřuje na všechny hlavní svalové skupiny pro pohodovou úseku.
Celkem Stretch s odporem kapel
Použití odporu kapelu natáhnout svaly boků, nohou a horní část těla vám může pomoci zvýšit flexibilitu a užít si relaxační úsek.