Když vše ostatní selže, Přejít na plán B
První věc, kterou jsem se naučil jako osobní trenér měl vždy mít záložní plán. Jen proto, že mám všechno naplánované neznamená, že může řídit celý vesmír. Pomáhá být připraveni na nečekané, ať už je to pozdě v noci v práci nebo náhlého volnou hodinu ve dne. Zde je to, co trenéři v mém studiu udělat, aby byla připravena na všechno:
- Připravte se, připravit, připravit. V mém světě, plány měnit denně - někdy hodinách ... možná i nepatrně (je to slovo?). Protože to, že nikdy nevíte, kdy budete mít šanci na trénink, takže příprava je klíčem. Vždy mějte pytel zařízení je k dispozici pro trénink krátké tréninky. V tašce najdete: speciální sadu cvičební úbor, boty, ponožky, spodní prádlo, deodoranty, obličej / tělo ubrousky a ručník. Nech si to ve svém šuplíku nebo v kufru vašeho automobilu, takže jste vždy připraveni pro cvičení.
- Buď svým vlastním obchodu s potravinami. Jednou z nejtěžších věcí pro všechny z nás je najít čas se najíst zdravě. Ať je to snadné podržením občerstvení a / nebo jídla v okolí, které jsou připraveny k jídlu. Co je v naší ledničce: Baggies z nakrájené ovoce (jablka, pomeranče, jahody), banány, skladování misky s kuřecím masem, celozrnný těstovin a zeleninou, roll up s Tureckem a sýr, jogurt (vždy jogurt) a zbytky, řetězec, sýr a celozrnný sušenky, energetické tyčinky a tuny vody. Pokus najít zdravá jídla a občerstvení si můžete vzít s sebou do práce - pokud budete jíst často, je to mnohem snazší vyhnout se pokušení.
- Plán všechno. Trenéři, stejně jako mnoho lidí, žijí a umírají podle plánů a našich kalendářích mají tendenci zaplnit rychle. Co máme udělat, je naplánovat naše cvičení ve stejnou dobu každý týden. Ten čas je posvátný a žádní klienti nebo jiné schůzky si naplánováno tam. Vybojovat co čas cvičení najdete každý týden (my zrušil pondělí / ve středu / pátek na kardio cvičení) a neumožňují nic zasahovat s tím.
- Buďte připraveni udělat cokoliv. Problém mnoha lidí tváří se snaží vmáčknout cvičení na nabitý program. Máte-li cvičení v tělocvičně a máte jen 30 minut, nemáte čas řídit, měnit oblečení, cvičení, uklidit a dostala tam, kde potřebujete být. Totéž se s námi trenéři - někdy máme málo času na cvičení a musím jít jinam vzhledem k velikosti našeho studia (velmi malý). To znamená, že hodil z myšlenku obvyklé cvičení a dělat to, co je k dispozici. Nelze se dostat do posilovny pro vaše spin třídě? Chodit po schodech, běh nebo chodit ven, použijte lavičku před domem na kliky nebo udržení jumprope ruce a brát některé obraty na parkovišti v práci.
- Snižte své normy. Lidé vynechat cvičení, protože nemají dost času. Většina z nás si myslí, nemůžeme-li cvičení pro požadovanou dobu (podle odborníků), proč ještě obtěžovat? Jako trenéry, jsme se dozvěděli, že něco je vždycky lepší než nic. Pokud nemůžeme dělat, že 45-minutový běh, usadit se na 10 minut. Pokud jsme plánovali hodinu silového tréninku, ale jen 15 minut, my používáme 15 minut za něco. Buďte ochotni využít čas, který máte, i když to nespadá do "Pokynů." Něco je vždy lepší než nic.