Ramenní cvičení

Toto cvičení se zaměřuje na zadní část ramena, stejně jako horní části zad. Tím jednu ruku v době, také vyzvat své jádro a rovnováhu. Tato varianta zahrnuje i bočním výpadu, která dodává více pohybu (a více svaly) na výkon. Pro tento krok, budete chtít začít s lehkými váhami, jak dostat své formuláře dolů.

Tipy

• Nekruťte v bocích při zavádění váhu nahoru.
• Přeneste váhu pouze na úrovni ramen, mačkat horní zadní a zadní rameno.
• Mějte pohyb pomalý a kontrolovaný a snažte se používat na síle.