Ramenní cvičení

Ohnuté rameno, boční navýšení je vynikající pohyb pro práci ramenní svaly, zejména střední část deltového svalu. To zahrnuje také další části ramene (přední a zadní deltový sval), stejně jako pasti (horní část zad). Tím, že sedí na nestabilní povrch, jak je uvedeno v této verzi, můžete zvýšit těžké výkonu. Pro ještě větší intenzitou, můžete to udělat cvičení stoj na jedné noze.

Tipy

• Držte záda rovně a ABS smluvně celém hnutí.
• Udržujte lokty na 90 stupňů po celou dobu. V horní části pohybu, představte si nalil džbán vody a opravdu smlouvy ramena.