Hrudník cvičení - kliky, hrudníku a hrudní Lisy mouchy

Cvičení míč je možné přidat jiný prvek tradiční kliky, což je jednodušší, nebo těžší, v závislosti na poloze, kde jste. Tato verze je uvedena u nohy opřené o míč, což je pokročilejší pushup. Můžete udělat tento krok usnadnit pohyb míčku nahoru (tak, že holení nebo stehna jsou opřené o míč).

Tipy

• Nevedou s bradou. Držte hlavu dolů tak, aby vaše krku je v zákrytu se zbytkem vašeho těla během pohybu.
• Přemístit míč v případě potřeby dát si větší podporu. Udržet míč pod boky nebo stehna poskytne největší podporu pro tělo.
• Udržet tělo v přímém směru. Nepoužívejte klesnout ve střední, a nedovolte, aby vaše lopatky vylézt. Horní části zad by měly být rovné.
• Chcete-li změnit, zkuste tento pohyb na kolena nebo na vaše prsty .