Hrudníku cvičení - kliky, hrudník Lisy a hrudník Mouchy

Tato zajímavá variace na tradiční tisku hrudníku činka je náročnější než to vypadá, zvláště pokud si to na cvičení míč. Střídáním zbraně, přidáte novou dynamiku pohybu, kde musíte zapojit své jádro, aby tělo stabilní. Když děláte tuto verzi, budete muset jít lehčí na vahách. Můžete také zkusit to na lavičce nebo na podlahu předtím, než přejde do cvičení míč.

Tipy

• Uchovávejte abs sjednané v celém hnutí na ochranu zad.
• Mějte pohyb pomalý a kontrolovaný - snažte se používat na síle.