Hrudníku cvičení - kliky, hrudník Lisy a hrudník Mouchy

Jedním z nejčastějších hrudi cvičení je pushup. Pushup je vynikající způsob, jak pracovat na hrudník bez vybavení. Je to také oblíbená, protože je to směs hnutí, které zahrnuje více svalů a kloubů. To znamená, že není jen práce na hrudi, zahrnuje také paže, ramena, jádro a nohy. Tato modifikovaná verze, na kolenou, dává zadní a horní části těla další podporu. Pokud jste začátečník nebo nemáte tolik síly horní části těla, je to dobrý tah začít.

Tipy

• Nevedou s bradou. Držte hlavu dolů tak, že krk je v zákrytu se zbytkem vašeho těla v celém hnutí.
• Vyhněte se drží zadní do vzduchu, aby cvičení jednodušší.