Nejlepší Butt cvičení

Pokud jste přemýšlel, co nejlepší zadek cvičení jsou, nejste sami: Americká rada na cvičení rekrutoval některé velmi inteligentní vědce z University of Wisconsin zjistit. ACE a univerzity studoval 6 mužů a 6 žen ve věku 18 až 25, zatímco oni hráli řadu cvičení zjistit, které z nich nejefektivněji pracovat gluteus maximus a gluteus medius a hamstringy v hlavní svaly Fanny). Pomocí EMG elektrod pro měření svalové aktivace, vědci zjistili, nejlepší cvičení zaměřit se na největší svaly těla: glutes. K těmto informacím se cvičení začleněné do dolní části těla cvičení v této nové .

Nejlepší Butt Cvičení

Čtyřnožec hip rozšíření (nebo ohnutá noha-raise, zatímco na všech čtyřech vedlejších) vyšel na vrcholu pro zaměření gluteus maximus. Toto cvičení opravdu umožňuje uzavřít smlouvu na svaly glutes. Jak na to:

Předchozí

• Čtyřnožec Hip rozšíření
• Výpady
• Krok Ups
• Dřepy
• Čtyři-Way Hip rozšíření
• Jednonohý Dřep

Další