Pilates Power Ball Sculpt s Bernadette giorgi

Bernadette giorgi je Pilates Power Ball Sculpt nabízí náročné cvičení Pilates tím, že míchá tradiční cvičení Pilates s malým vážený míč. 45 minut cvičení se vztahuje na všechny základy, tekoucí z jednoho pohybu do druhého při vyvažování cvičení tak, aby při práci si celé tělo - jádro, nohy, ramena a paže. Její tvůrčí využití míče, někdy držet to mezi nohy, jindy drží jej v rukou, nebo za hlavu, dodává intenzitu, nutí vás ke stabilizaci své tělo proti tomuto zvýšenou nosností. Toto cvičení je dobrou volbou pro středně pokročilé a pokročilé cvičence.

Bernadette giorgi nejnovější video, Pilates Power Ball Sculpt, obsahuje všechny prvky, které tvoří její Jen B Metoda: Kapalná pohyb, Pilates a sílu. Cvičení zahrnuje tradiční mat Pilates se pohybuje, ale přidává prvek síly a intenzity začleněním 4-lb energie míč do některé z cvičení.

Cvičení

5 minut warm up začíná Bernadette od sebe, který vás prostřednictvím rytmického tance ramenních válců, plie dřepy, výtahy boční nohou, přední kopy a další základní pohyby, jak se dostat vás zahřeje. Hudba je energická a zábavná, i když se občas přehluší Bernadette návod k obsluze.

Cvičení sám začíná tradiční cvičení, stovky, i když vlastně dělá tento krok v dvojímu započítání (např. dvě čerpadla s každým počtu), což je více jak 200 osob. Odtud cvičení proudí z jednoho pohybu do druhého s několika krátkých úseků mezi nimi pro non-stop rutiny Pilates.

Cvičení

To jsou jen některé z výjimečných cvičení patří:

• Rolldowns drží napájecí míč
• Rollover s míčem mezi nohama - Líbí se mi tento krok, protože vás nutí zapojit svou jádro ovládat nohy jak jdou přes hlavu
• Dvojité nohy úsek, ve kterém si vyměnit míč mezi rukama a kolena
• Křížem krážem s míčem za hlavou
• Pánevního dna zvedne jednou nohou na míči
• Pila, výměna míče z ruky do ruky, jak budete otáčet - to byl další favorit dolu, což vám umožní dostat se hlouběji do úseku při práci paže a ramena
• Boční most rameno lopatka - Tenhle byl obzvlášť těžký a velký pro obliques a ramena

Celkově lze říci, tvůrčí způsob využití elektrické koule přidá nový prvek na Pilates cvičení, nutí vás zpomalit a zapojit své jádro a stabilizátor, aby se vaše svaly zarovnání. Pilates fanoušci budou mít vidění nové zvraty na tradiční cvičení.