Cvičení po svalové skupiny
littlefieldcollies.com
Dolní část těla
Spodní část těla obsahuje největší sval v těle: gluteus maximus. Pracovní glutes, spolu s čtyřkolky, hamstringy, lýtka a boky může pomoci formovat své tělo a udržet si silné pro každodenní činnosti. Získat informace o různých spodní části těla cvičení spolu s pokyny a obrázky.
- Anatomie - dolní část těla
- Krok za krokem - Butt cvičení
- Krok za krokem - spodní část těla
- Krok za krokem - hamstringy
Hruď
Vaše svaly hrudníku patří některé z největších svalů v horní části těla a posilování těchto svalů vám může pomoci s denní pohyby paží a ramen. Naučte se vše o hrudníku a najít krok za krokem a fotografie pro různé hrudníku cvičení, včetně kliky, mouchy a hrudníku lisy.
Zpátky
Zádové svaly, které zahrnují latissimus dorsi, erektor spinae a kosočtverce jsou zodpovědné za stabilizaci těla, stejně jako pohyby, jako je ohýbání, otáčení a rozšíření jádra. Udržet tyto svaly silné, je rozhodující pro silné a zdravé tělo. Naučte se vše o záda a najít krok za krokem a fotografie pro různé back cvičení, včetně řady, svetry a rozšíření.
- Anatomie - Zpět
- Cvičení vzorku zpět
- Krok za krokem - Pulovry, řádky a další
- Krok za krokem - Rozšíření, reverzní mouchy a další
Ramena
Vaše ramenní svaly, které patří přední, boční a zadní deltový jsou zodpovědné za různé pohyby rukou, a také jako stabilizátory na hrudi cvičení, jako kliky, bench pressu mouchy. Udržet tyto svaly silné, je rozhodující pro silné a zdravé tělo. Naučte se vše o ramena a najít krok za krokem a fotografie pro různé ramenní cvičení včetně režijních nákladů lisy, boční a zvyšuje otáčky.
- Anatomie - Ramena
- Cvičení vzorku rameno
- Krok za krokem - Lisy, boční zvedá a další
- Krok za krokem - Upright Rows, zadní Delt zvedá a další
- Sedí Stretch pro záda, krk a ramena
Biceps a triceps
Biceps a triceps se účastní téměř každý pohyb a činnost děláme každý den. Posílení menší svaly paží zvýšíte celkovou sílu ve více namáhavé činnosti. Naučte se vše o své bicepsy a tricepsy a najít krok za krokem a obrázků pro nejrůznější cvičení, včetně kudrlinek, triceps rozšíření a poklesy.
Abs
Vaše břišní svaly, které zahrnují rectus abdominis, vnitřní a vnější šikmé a příčné abdominis jsou zásadní pro celou řadu kufru hnutí jako flexe, rotace a komprese. Naučte se vše o svém ABS a najít krok za krokem a obrázků z různých cvičení AB.