Složené cvičení - Krok za krokem cvičení sloučenin pro celé tělo

Zadní výpad s dvojitým ramenem řadě je sloučenina hnutí, které vám ušetří čas tím, že pracuje na glutes, kyčle a stehna i záda. Pomocí tohoto cvičení krok zpět do přímého výpadu nohou a protáhněte paže nahoru do řady a se zaměřením na latu. Máte-li nižší problémy se zády, můžete přeskočit toto cvičení nebo použití lehčí váhy.