Zapomeňte na Fancy Stuff
První místo se mi líbí jednoduchost je v mé domácí posilovna. Jako gadget blázen, je to těžké odolat všechny ty lesklé nových přístrojů a vzrušení něco nového. Ale co jsem se dozvěděl, že složité zařízení nedělá nic snadnější vykonávat. Učit ze svých chyb a aby se vaše domácí tělocvična jednoduché. Kupte si věci, které mají různé využití a že nezabírají příliš mnoho místa. Zkuste některé z těchto myšlenek:
Z každého kusu vybavení mám vlastní, můj favorit je důsledně cvičení míč. Najdete cvičební míče na sportovní zboží obchody, diskontních prodejen oddělení nebo on-line , jen se ujistěte, máte tu správnou velikost pro výšku:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6" 7 "
Nezapomeňte, že můžete využít i cvičení míč jako kancelářské židle, ideální pro posílení jádra a zároveň pomáhá s držením těla.
Srdeční frekvence monitoru je skvělý způsob, jak poznat své tělo a ujistěte se, že pracujete v cílové hodnoty tepové zóny. To bude vaše tréninky tak pohodlnější a efektivnější. Najdete levných monitorů tepové frekvence v diskontních prodejen oddělení, ale kvalitnější monitory bude stát kdekoli od $ 50 na $ 200 a nahoru.
Ať už máte rádi domácí video, nebo ne, je to skvělý nápad, mít zásobu k dispozici pro krátké cvičení, nebo když budete potřebovat řadu. Naleznete videa online na Collage Video , v knihkupectvích a obchodních domech a dokonce i místní knihovně.
Činky
Jednoduchý domácí tělocvična by měla obsahovat alespoň několik sad závaží, pokud je to ve vašem rozpočtu. Pokud jste začátečník, můžete začít s 3-10 liber pro ženy a pro muže 8-15 lbs s tím, na co máte silnější a dozvědět se více o zvedání závaží. Najdete levná váhy v diskontních prodejen oddělení a nezapomeňte zkontrolovat na místní garáže prodej také, protože mnoho lidí zbavit nevyužité fitness zařízení pravidelně.
Barbell Set
Jednoduchý činka set (10-15 liber bar s různými váženými desky) může jít dlouhou cestu v přidávání rozmanitost tréninku a zároveň umožňuje zvedat těžší váhy. Jsem dostal sadu v obchodě se sportovními potřebami pro kolem $ 80 - stojí peníze. V těchto dnech můžete najít vzpěračská činka sady v diskontních prodejnách, jako Walmart, Target and Play It Again Sport.
jsou ideální pro domácí posilovny a pro cestovní tréninku.
Jsou levné, obvykle kolem $ 5 - $ 20, které nezabírají mnoho místa a můžete dělat různé horní a dolní tělesné cvičení s nimi.
Balance Trainer BOSU je volitelná část zařízení a jeden možná budete chtít počkat na tom, zda jste právě začínáte s výkonem.
Pokud jste zkušeným fotografům a nadšencům, budete rádi různé váhy, silový trénink, kardio cvičení a jádro, které můžete udělat.
Také přidává prvek zábavy nenajdete u jiných cvičení.
Mají některé základní vybavení k dispozici, je jeden způsob, jak udržet věci jednoduché, ale účinné.
Nyní se můžete dozvědět více o tvorbě .