Ať už se snažíte udržet novoroční předsevzetí, nebo jen potřebujete pomoc při hledání cvičení rutinu, která je pro vás tato 30-denní rychlé zahájení cvičení průvodce vám, co potřebujete. Vyberte si ze šesti různých fitness plánů, každý z nich zaměřena na jiný typ cviků a vše zabalené s akčně orientované cvičení, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Podívejte se na každý z cvičení rutiny níže. Pak začněte s tím, který je pro vás to pravé, a začít vidět výsledky za měsíc.
Tato příručka je určena pro lidi, kteří chtějí zahrnout trochu všech prvků - kardio fitness, posilování a strečink - do svého tréninku. Tento plán funguje nejlépe, pokud máte nějaké domácí cvičení vybavení, jako jsou ruční váhy a jógy matu.
Více: Postupy pro váš , vaše a vaše .
Z tohoto příručka pro rychlý začátek, vše, co potřebujete, je dobrý pár běžeckých bot a kam utéct. A nebojte se, pokud nelze spustit, že hodně právě teď - cvičení zde využít "Spustit / chůze" metoda, typ cvičení, které je známo, že je prospěšné pro nové běžců. Do 30 dnů, budete mít možnost běžet nepřetržitě po dobu 20 minut.
Více: Váš , vaše a vaše .
Jóga, protože se zaměřuje na dýchání a pomalejší pohyby, apeluje na lidi, kteří chtějí přidat prvek snižování stresu na jejich tréninku. Tato příručka pro rychlý začátek vás naučí základy jógy zásad a postupů. Do doby 30 role den kolem vás bude dobře na vaší cestě k vybudování silné denní domácí praxi. Získat si na podložku a najít klidné místo, a jste připraveni začít.
Více: Váš , vaše a vaše .