Vaše první týden
:
Den 2:
K tomuto cvičení budete dělat jednu sadu 15 opakování každého cviku uvedené níže, krátce odpočívá mezi cviky podle potřeby.
Navštivte cvičení pro krok za krokem pro každého cvičení.
Den 3:
Dnes budete dělat stejnou jako 1. den a následně tyto flexibility cvičení:
Den 4:
Pro dnešní trénink, přejdete přes následující pózuje, drží každý pro 3-5 dechů.
Zobrazit celý krok za krokem na .
Den 5:
Dnešní cvičení zahrnuje cvičení jste se na 2. den.
Stejně jako dříve, proveďte 1 sadu 15 opakování každého cvičení, odpočinek mezi krátce cvičení podle potřeby.
6. den:
Dnešní kardio cvičení zahrnuje střídání pracovních sad v práci na vyšší intenzitou) s pomocí této sady odpočinku sledovat svou intenzitu.
Toto cvičení lze provést na každém počítači kardio.
Navštivte podrobné pokyny.