Pokud nechcete mít tepové frekvence, existují i jiné způsoby, jak sledovat intenzitu cvičení.
Jednou z nich je diskuse Test, který je jen to, co vypadá jako - schopnost mluvit během tréninku vám může pomoci určit, jak tvrdě pracujete.
American College of Sports Medicine států : "Lidé, kteří jsou schopni komunikovat pohodlně během cvičení pravděpodobně vyjde na přijatelné intenzitě."
Pokud můžete pohodlně mluvit, pak jste pravděpodobně někde kolem nízkým středním dosahu THR zóny (nebo na úrovni 4-5 na vnímání námahy Scale).
Odborníci obecně naznačují, že byste neměli být bez dechu během tréninku.
Nicméně, pokud děláte intervalový trénink nebo krátké, vysoké intenzitě cvičení, byl poněkud dech, je to, co hledáte.
Samozřejmě, pokud máte závratě nebo závrať, měli byste zpomalit nebo zastavit cvičení.