- Instruktor: Sean O'Malley, Todd s hudbou Washburn
- Typ cvičení: Interval kardio trénink
- Cvičení Délka: 1:07, včetně zahřátí, ochlazení a protáhnout
- Vybavení: Všechny stroje kardio (běžecký pás, eliptický, atd.)
- Cena: 16,95 dolarů za CD, 14,95 dolarů za MP3 ke stažení
- Zdatnosti: Pokročilé
Přehled
Cvičení zahrnuje čtyři úrovně školení: Level 1 - modrá zóna pro warm-up, Level 2 - Zelená zóna pro ustálených stavů, Level 3 - oranžová zóna na výzvy a Level 4 - Red Zone bude na anaerobní .
Ty máš na starosti nastavení, takže můžete pracovat tak tvrdě, jak chcete, ustoupit, kdykoli potřebujete, ale Sean vás nenechá vzdát. Z tohoto objemu, Sean podporuje srdeční frekvence monitoru, aby zůstali v rámci úrovně pro každý úkol.
Co stojí se o Svazek 8 je délka problémů - jsou mnohem delší než předchozí cvičení. Je také zcela zaměřena na vytrvalost, udržení určité rychlosti při nastavení odporu nebo po svahu problémy, což znamená cvičení plné kopců. Různých problémů a skvělá hudba, i když, napomoci tomu, aby tento chovatel.
Toto cvičení je ideální pro pokročilé cvičence, kteří chtějí fyzickou a psychickou výzvou.
Cvičení
-
Výzva č. 1: Na tuto výzvu, jste lezení písečné duny, Sean řekne.
Po dobu 3 minut, zvyšuje odolnost / sklon jít od úrovně 2 do úrovně 3.
Ty tam zůstat po dobu 2 minut před sestupovat (nebo stoupat?) K šílenství: 90 sekund na úrovni 4, aka největší písečná duna Ever.
Hudba zde má pěkný ethereal Groove, jak budete postupovat podle úrovně a porazit, které vás udrží v tempu, zvážněl, když je čas na práci.
Po 90 vteřinách na úrovni 4, můžete začít ptát Sean rozum a samozřejmě vlastní.
- Výzva č. 2: Tato výzva má dva nejdelší kopce vůbec představit, jak 8 minut dlouhé na úrovni 3, 2 minuty odpočinku mezi nimi. Tato výzva je jediná svého druhu a bude testem své duševní a fyzické odolnosti se. Hudbu, i když bude váš zachránce. Je tmavší, a to i trochu průmyslu, ale dokonale odpovídá úsilí je zapotřebí k broušení do těch kopců. Stálý rytmus a Sean PEP jednání (např.: "Je tady jsme silnější, štíhlejší, oprávněna") se Vás bude, stejně jako slabé zvuky praskání bičem a hlas křičel: "Zvedni to!" Vyberte si to opravdu.
-
Výzva č. 3: Poslední výzva je úplně jiná, což je vítaným ...
na prvním místě.
Ty jsi tak vděčný, že tento problém je kratší než Challenge 2, si ani neuvědomují, jak těžké je, až bude příliš pozdě.
Tato výzva je uspořádána v opačném pyramidy ve formátu:
3 minuty-Level 3 následuje o 1 minutu, Level 4
2 minuty-Level 3 následuje o 1 minutu, Level 4
1 minuta-Level 3 následuje o 1 minutu, Level 4
1 minuta, Level 4
Každá výzva je oddělen v ustáleném stavu fází, které vám umožní odpočinek a obnovit, a cvičení končí cooldown, protáhnout a uklidňující hudba pro více protažení a relaxaci.
Výhody a nevýhody
Pros
- Variety. Tento objem, více než kterýkoliv jiný, nabízí velkou řadu problémů. Každý z nich je zcela odlišné od ostatních, včetně různých hudby a různé úrovně intenzity. Každý z testů vám, fyzicky i psychicky, různými způsoby, aby byl tento velký, dobře-obešel cvičení.
- Motivace. Stejně jako u předchozích ročníků, Sean představuje tu správnou kombinaci, co na Vás bude: skvělou hudbu, která zvětší s intenzitou cvičení a skvělé koučování, které nabízí podporu ve chvíli, kdy jste připraveni se vzdát.
- Intenzitou. Toto cvičení bude mít trvalý vliv, takže se silnější, rychlejší a tvrdší.
Zápory
Nemám mnoho stížností na některý z tréninků Seana. Pro tento, by délka problémů je můj jediný skutečný stížnost, a to zejména Challenge 2. Pro většinu kardio cvičení trenéra, čas letí. Toto je jediný trenér Cardio trénink, který občas vlezl, takže je těžší, než dostat se přes předchozí cvičení. Považuji tento náročný na běžícím pásu, ale velký pro venkovní trénink, kde máte větší rozptýlení.
Vždycky jsem byl velkým fanouškem Trenér kardio a používat tak často, je to pro mě těžké si představit, někdy pomocí stroje kardio bez hlasu Sean je v mé hlavě. Zatímco Svazek 8 dostane vysoce kvalitní, je to určitě na tupo kicker a jeden si nemůže dělat tak často, jak některé další svazky. Hardcore Cardio Trenér fanoušci budou rádi výzvy, hudba, Sean je trénovat a po tréninku želé nohy. Ti noví Cardio trenér zkusit dříve, než řešit něco, co objemy na této úrovni.