Toto cvičení nabízí ukázka cvičení zaměřené ABS, boků a stehen pomocí medicíny kouli a stability míč.

Tato fotogalerie ukazuje širokou škálu squatů zaměřením na zadek, boky a stehna pro všechny úrovně zdatnosti. Některá cvičení jsou židle dřepy, činky dřepy, jednonohý dřepy, dřepy míče a další. Podívejte se na ně a učit se nové způsoby, jak pracovat váš zadek.

Ať už chcete, aby vaše Fanny být velké nebo malé, najdete odpovědi na všechny vaše otázky, hořící zadek.

Toto cvičení zahrnuje pokročilé cvičení, které zahrnují práci jednou nohou v době, jako je jednonohý dřepů a nohy výtahy. Výpad je unikátní variací na tradiční výpady, ve kterém můžete použít papírový tácek jako prezentaci zaměřit svaly, člověk nikdy neví co.

Toto cvičení je vzlet na spodní část těla Blast (níže), ale obsahuje více cvičení pro vnější a vnitřní straně stehen. Pomocí tohoto cvičení, pokud máte více času a chtějí skutečně pracovat ty nohy!

Toto cvičení zahrnuje obrazy a popisy 9 velkých spodní části těla, včetně cvičení dřepy, mrtvé tahy, výpady, dřepy plié a další.

Tento trénink dolní části těla je krátký a cíle všechny svaly boky, zadek a stehna. Po šesti týdnech, přepněte se do dolní části těla Blast k pokroku.

Pokud jste zvědaví na nejúčinnější cviky na boky, zadek a stehna, podívejte se na top ten nejlepší zadek cvičení. Zahrnuje popisy a obrázky.

Tato cvičení zacílit na všechny svaly na nohou, ale zaměřit se zejména na botkami. Jedna noha pozornost bude opravdu fungovat vaše hýždí.