Rozšířené Ab cvičení

Kulový závory jsou pokročilá verze kolena břicha uvedené dříve a jsou velmi náročné. Vždy se můžete změnit v pohybu tím, že drží mírně pokrčenými koleny, nebo zkrácením rozsahu pohybu a jen zvedat boky o pár centimetrů, zvedání více jak jste silnější. Klíčem k tomu, že tento pohyb je náročné použití ABS čerpat boky nahoru, rolovací nohy na vrcholu koule.