Chcete vědět, co nejefektivnější ab cvičení? Americká rada na cvičení zjistil jen cíl, který vykonává ABS tím nejefektivnějším způsobem, ACE-zadala studii .
Je důležité si uvědomit, že zatímco AB cvičení nebude zbavit tuku z břicha , silné jádro je důležitý pro udržení zdravé tělo a chrání páteř.
Nejúčinnější AB cvičení začíná na kole, což je nejlepší tah pro cílení rectus abdominis (tj. "Six Pack") a šikmé (pasu), podle této studie.
Nejefektivnější Ab cvičení: Půjčovna
Zobrazit tomuto videu podrobnější pokyny.
Máte-li potíže s tímto krokem, můžete zkusit modifikovanou verzi .
Zobrazit toto cvičení v nejlepší cvičení Ab .
Další: Kapitán, židle